葉酸350μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸350μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸350μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	167g相当
にんにく	377g相当	53片
えだまめ	110g相当	36さや
かぼちゃ	834g相当	0.55個
れんこん	2500g相当
ごぼう	515g相当	3.4本
ブロッコリー	160g相当	0.64株
にんじん	1667g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	487g相当	2.4本
玉ねぎ	2334g相当	11個
しそ	319g相当	319枚
ミニトマト	1000g相当	50個
オクラ	319g相当	31本
キャベツ	531g相当	0.44玉
アスパラガス	185g相当	6.1本
トマト	1591g相当	7.9個
ピーマン	1347g相当	44個
なす	1094g相当	10本
ほうれんそう	167g相当	0.83束
パクチー	508g相当
ズッキーニ	973g相当	4.8本
大根	1061g相当	1本
きゅうり	1400g相当	14本
はくさい	574g相当	0.38玉
セロリ	1207g相当	8本
もやし	625g相当	3.1袋
レタス	480g相当	0.96玉

果物で葉酸350μgはこのぐらい

アボカド	422g相当	4.2個
バナナ	1347g相当	11本
マンゴー	417g相当	2個
ぶどう	8750g相当	17房
りんご	11667g	38個
パイナップル	2917g相当	1.9個
キウイ（緑）	946g相当	9.4個
みかん	1591g相当	10個
グレープフルーツ	2334g相当	7.7個
メロン	1094g相当	0.72玉
梨	5834g相当	19個
もも	7000g相当	28個
いちご	389g相当	12個

いも・でんぷん類で葉酸350μgはこのぐらい

ふかしいも	649g相当	3.2個
さつまいも（生）	715g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1945g相当	12個
さといも（生）	1167g相当	23個
さといも（調理済）	1250g相当	25個
じゃがいも（生）	1750g相当	11個

豆類で葉酸350μgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	135g相当
納豆	270g相当	6.7パック
豆腐竹輪	3182g相当	35本
木綿豆腐	2917g相当	9.7丁
絹ごし豆腐	2917g相当	9.7丁

卵類で葉酸350μgはこのぐらい

卵黄	234g相当	11個
生たまご	715g相当	11個
ゆでたまご	730g相当	12個

一般的食品で葉酸350μgはこのぐらい

チャーハン	4375g相当
とりから揚げ	3500g相当
ハンバーグ	2059g相当
豆腐ハンバーグ	1667g相当
お好み焼き	1522g相当

きのこ類で葉酸350μgはこのぐらい

えのきたけ	467g相当
まつたけ	556g相当
エリンギ	539g相当
ぶなしめじ	1207g相当
しいたけ	715g相当
まいたけ	661g相当
なめこ	584g相当
マッシュルーム	1250g相当

藻類で葉酸350μgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	130g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	1843g相当
こんぶ	146g相当
昆布の佃煮	2334g相当
くきわかめ	17500g
ひじき	35000g
わかめ	35000g
うみぶどう	8750g相当
もずく	17500g

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