ビタミンC590mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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野菜でビタミンC590mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2108g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4917g相当 | 702片 |
| えだまめ | 2186g相当 | 728さや |
| かぼちゃ | 1373g相当 | 0.91個 |
| れんこん | 1230g相当 | |
| ごぼう | 19667g | 131本 |
| ブロッコリー | 422g相当 | 1.6株 |
| にんじん | 9834g相当 | 65本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4215g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 8429g相当 | 42個 |
| しそ | 2270g相当 | 2270枚 |
| ミニトマト | 1844g相当 | 92個 |
| オクラ | 5364g相当 | 536本 |
| キャベツ | 1553g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3934g相当 | 131本 |
| トマト | 3934g相当 | 19個 |
| ピーマン | 777g相当 | 25個 |
| なす | 14750g | 147本 |
| ほうれんそう | 1686g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 1475g相当 | |
| ズッキーニ | 2950g相当 | 14本 |
| 大根 | 5364g相当 | 5.3本 |
| きゅうり | 4215g相当 | 42本 |
| はくさい | 3106g相当 | 2玉 |
| セロリ | 8429g相当 | 56本 |
| もやし | 11800g | 59袋 |
| レタス | 11800g | 23玉 |
果物でビタミンC590mgはこのぐらい
| アボカド | 4917g相当 | 49個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3688g相当 | 30本 |
| マンゴー | 2950g相当 | 14個 |
| ぶどう | 29500g | 59房 |
| りんご | 9834g相当 | 32個 |
| パイナップル | 1686g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 831g相当 | 8.3個 |
| みかん | 1844g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 1639g相当 | 5.4個 |
| メロン | 3278g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 19667g | 65個 |
| もも | 7375g相当 | 29個 |
| いちご | 952g相当 | 31個 |
いも・でんぷん類でビタミンC590mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2950g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2360g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3278g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 9834g相当 | 196個 |
| さといも（調理済） | 11800g | 236個 |
| じゃがいも（生） | 2108g相当 | 14個 |
一般的食品でビタミンC590mgはこのぐらい
| チャーハン | 59000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 59000g | |
| ハンバーグ | 29500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 29500g | |
| お好み焼き | 4917g相当 |
藻類でビタミンC590mgはこのぐらい
| 焼きのり | 281g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 952g相当 | |
| いわのり | 19667g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2035g相当 | |
| 昆布の佃煮 | -g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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mg