ビタミンC30mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC30mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC30mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	108g相当
にんにく	250g相当	35片
えだまめ	112g相当	37さや
かぼちゃ	70g相当	0.046個
れんこん	63g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	22g相当	0.088株
にんじん	500g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	215g相当	1本
玉ねぎ	429g相当	2.1個
しそ	116g相当	116枚
ミニトマト	94g相当	4.7個
オクラ	273g相当	27本
キャベツ	79g相当	0.065玉
アスパラガス	200g相当	6.6本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	40g相当	1.3個
なす	750g相当	7.5本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	75g相当
ズッキーニ	150g相当	0.75本
大根	273g相当	0.27本
きゅうり	215g相当	2.1本
はくさい	158g相当	0.1玉
セロリ	429g相当	2.8本
もやし	600g相当	3袋
レタス	600g相当	1.2玉

果物でビタミンC30mgはこのぐらい

アボカド	250g相当	2.5個
バナナ	188g相当	1.5本
マンゴー	150g相当	0.75個
ぶどう	1500g相当	3房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	86g相当	0.057個
キウイ（緑）	43g相当	0.43個
みかん	94g相当	0.62個
グレープフルーツ	84g相当	0.28個
メロン	167g相当	0.11玉
梨	1000g相当	3.3個
もも	375g相当	1.5個
いちご	49g相当	1.6個

いも・でんぷん類でビタミンC30mgはこのぐらい

ふかしいも	150g相当	0.75個
さつまいも（生）	120g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	167g相当	1.1個
さといも（生）	500g相当	10個
さといも（調理済）	600g相当	12個
じゃがいも（生）	108g相当	0.72個

一般的食品でビタミンC30mgはこのぐらい

チャーハン	3000g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	1500g相当
豆腐ハンバーグ	1500g相当
お好み焼き	250g相当

藻類でビタミンC30mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	49g相当
いわのり	1000g相当
塩昆布	-g
こんぶ	104g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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