ビタミンC20mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC20mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC20mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	72g相当
にんにく	167g相当	23片
えだまめ	75g相当	25さや
かぼちゃ	47g相当	0.031個
れんこん	42g相当
ごぼう	667g相当	4.4本
ブロッコリー	15g相当	0.06株
にんじん	334g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	143g相当	0.71本
玉ねぎ	286g相当	1.4個
しそ	77g相当	77枚
ミニトマト	63g相当	3.1個
オクラ	182g相当	18本
キャベツ	53g相当	0.044玉
アスパラガス	134g相当	4.4本
トマト	134g相当	0.67個
ピーマン	27g相当	0.9個
なす	500g相当	5本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	50g相当
ズッキーニ	100g相当	0.5本
大根	182g相当	0.18本
きゅうり	143g相当	1.4本
はくさい	106g相当	0.07玉
セロリ	286g相当	1.9本
もやし	400g相当	2袋
レタス	400g相当	0.8玉

果物でビタミンC20mgはこのぐらい

アボカド	167g相当	1.6個
バナナ	125g相当	1本
マンゴー	100g相当	0.5個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	334g相当	1.1個
パイナップル	58g相当	0.038個
キウイ（緑）	29g相当	0.28個
みかん	63g相当	0.42個
グレープフルーツ	56g相当	0.18個
メロン	112g相当	0.074玉
梨	667g相当	2.2個
もも	250g相当	1個
いちご	33g相当	1.1個

いも・でんぷん類でビタミンC20mgはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	80g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	112g相当	0.74個
さといも（生）	334g相当	6.6個
さといも（調理済）	400g相当	8個
じゃがいも（生）	72g相当	0.48個

一般的食品でビタミンC20mgはこのぐらい

チャーハン	2000g相当
とりから揚げ	2000g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	167g相当

藻類でビタミンC20mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	33g相当
いわのり	667g相当
塩昆布	-g
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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