ビタミンC12mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC12mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC12mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	43g相当
にんにく	100g相当	14片
えだまめ	45g相当	15さや
かぼちゃ	28g相当	0.018個
れんこん	25g相当
ごぼう	400g相当	2.6本
ブロッコリー	9g相当	0.036株
にんじん	200g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	86g相当	0.43本
玉ねぎ	172g相当	0.86個
しそ	47g相当	47枚
ミニトマト	38g相当	1.9個
オクラ	110g相当	11本
キャベツ	32g相当	0.026玉
アスパラガス	80g相当	2.6本
トマト	80g相当	0.4個
ピーマン	16g相当	0.53個
なす	300g相当	3本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	30g相当
ズッキーニ	60g相当	0.3本
大根	110g相当	0.11本
きゅうり	86g相当	0.86本
はくさい	64g相当	0.042玉
セロリ	172g相当	1.1本
もやし	240g相当	1.2袋
レタス	240g相当	0.48玉

果物でビタミンC12mgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	75g相当	0.62本
マンゴー	60g相当	0.3個
ぶどう	600g相当	1.2房
りんご	200g相当	0.66個
パイナップル	35g相当	0.023個
キウイ（緑）	17g相当	0.17個
みかん	38g相当	0.25個
グレープフルーツ	34g相当	0.11個
メロン	67g相当	0.044玉
梨	400g相当	1.3個
もも	150g相当	0.6個
いちご	20g相当	0.66個

いも・でんぷん類でビタミンC12mgはこのぐらい

ふかしいも	60g相当	0.3個
さつまいも（生）	48g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	67g相当	0.44個
さといも（生）	200g相当	4個
さといも（調理済）	240g相当	4.8個
じゃがいも（生）	43g相当	0.28個

一般的食品でビタミンC12mgはこのぐらい

チャーハン	1200g相当
とりから揚げ	1200g相当
ハンバーグ	600g相当
豆腐ハンバーグ	600g相当
お好み焼き	100g相当

藻類でビタミンC12mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	20g相当
いわのり	400g相当
塩昆布	-g
こんぶ	42g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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