ビタミンC2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	17g相当	2.4片
えだまめ	8g相当	2.6さや
かぼちゃ	5g相当	0.0033個
れんこん	5g相当
ごぼう	67g相当	0.44本
ブロッコリー	2g相当	0.008株
にんじん	34g相当	0.22本
長ねぎ（白ねぎ）	15g相当	0.075本
玉ねぎ	29g相当	0.14個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	7g相当	0.35個
オクラ	19g相当	1.9本
キャベツ	6g相当	0.005玉
アスパラガス	14g相当	0.46本
トマト	14g相当	0.07個
ピーマン	3g相当	0.1個
なす	50g相当	0.5本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	5g相当
ズッキーニ	10g相当	0.05本
大根	19g相当	0.019本
きゅうり	15g相当	0.15本
はくさい	11g相当	0.0073玉
セロリ	29g相当	0.19本
もやし	40g相当	0.2袋
レタス	40g相当	0.08玉

果物でビタミンC2mgはこのぐらい

アボカド	17g相当	0.17個
バナナ	13g相当	0.1本
マンゴー	10g相当	0.05個
ぶどう	100g相当	0.2房
りんご	34g相当	0.11個
パイナップル	6g相当	0.004個
キウイ（緑）	3g相当	0.03個
みかん	7g相当	0.046個
グレープフルーツ	6g相当	0.02個
メロン	12g相当	0.008玉
梨	67g相当	0.22個
もも	25g相当	0.1個
いちご	4g相当	0.13個

いも・でんぷん類でビタミンC2mgはこのぐらい

ふかしいも	10g相当	0.05個
さつまいも（生）	8g相当	0.04個
じゃがいも（調理済）	12g相当	0.08個
さといも（生）	34g相当	0.68個
さといも（調理済）	40g相当	0.8個
じゃがいも（生）	8g相当	0.053個

一般的食品でビタミンC2mgはこのぐらい

チャーハン	200g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	17g相当

藻類でビタミンC2mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	4g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	-g
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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