ビタミンC100mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC100mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC100mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	358g相当
にんにく	834g相当	119片
えだまめ	371g相当	123さや
かぼちゃ	233g相当	0.15個
れんこん	209g相当
ごぼう	3334g相当	22本
ブロッコリー	72g相当	0.28株
にんじん	1667g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	715g相当	3.5本
玉ねぎ	1429g相当	7.1個
しそ	385g相当	385枚
ミニトマト	313g相当	15個
オクラ	910g相当	91本
キャベツ	264g相当	0.22玉
アスパラガス	667g相当	22本
トマト	667g相当	3.3個
ピーマン	132g相当	4.4個
なす	2500g相当	25本
ほうれんそう	286g相当	1.4束
パクチー	250g相当
ズッキーニ	500g相当	2.5本
大根	910g相当	0.91本
きゅうり	715g相当	7.1本
はくさい	527g相当	0.35玉
セロリ	1429g相当	9.5本
もやし	2000g相当	10袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でビタミンC100mgはこのぐらい

アボカド	834g相当	8.3個
バナナ	625g相当	5.2本
マンゴー	500g相当	2.5個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	1667g相当	5.5個
パイナップル	286g相当	0.19個
キウイ（緑）	141g相当	1.4個
みかん	313g相当	2個
グレープフルーツ	278g相当	0.92個
メロン	556g相当	0.37玉
梨	3334g相当	11個
もも	1250g相当	5個
いちご	162g相当	5.4個

いも・でんぷん類でビタミンC100mgはこのぐらい

ふかしいも	500g相当	2.5個
さつまいも（生）	400g相当	2個
じゃがいも（調理済）	556g相当	3.7個
さといも（生）	1667g相当	33個
さといも（調理済）	2000g相当	40個
じゃがいも（生）	358g相当	2.3個

一般的食品でビタミンC100mgはこのぐらい

チャーハン	10000g相当
とりから揚げ	10000g相当
ハンバーグ	5000g相当
豆腐ハンバーグ	5000g相当
お好み焼き	834g相当

藻類でビタミンC100mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	162g相当
いわのり	3334g相当
塩昆布	-g
こんぶ	345g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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