ビタミンC90mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC90mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC90mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	322g相当
にんにく	750g相当	107片
えだまめ	334g相当	111さや
かぼちゃ	210g相当	0.14個
れんこん	188g相当
ごぼう	3000g相当	20本
ブロッコリー	65g相当	0.26株
にんじん	1500g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	643g相当	3.2本
玉ねぎ	1286g相当	6.4個
しそ	347g相当	347枚
ミニトマト	282g相当	14個
オクラ	819g相当	81本
キャベツ	237g相当	0.19玉
アスパラガス	600g相当	20本
トマト	600g相当	3個
ピーマン	119g相当	3.9個
なす	2250g相当	22本
ほうれんそう	258g相当	1.2束
パクチー	225g相当
ズッキーニ	450g相当	2.2本
大根	819g相当	0.81本
きゅうり	643g相当	6.4本
はくさい	474g相当	0.31玉
セロリ	1286g相当	8.5本
もやし	1800g相当	9袋
レタス	1800g相当	3.6玉

果物でビタミンC90mgはこのぐらい

アボカド	750g相当	7.5個
バナナ	563g相当	4.6本
マンゴー	450g相当	2.2個
ぶどう	4500g相当	9房
りんご	1500g相当	5個
パイナップル	258g相当	0.17個
キウイ（緑）	127g相当	1.2個
みかん	282g相当	1.8個
グレープフルーツ	250g相当	0.83個
メロン	500g相当	0.33玉
梨	3000g相当	10個
もも	1125g相当	4.5個
いちご	146g相当	4.8個

いも・でんぷん類でビタミンC90mgはこのぐらい

ふかしいも	450g相当	2.2個
さつまいも（生）	360g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	500g相当	3.3個
さといも（生）	1500g相当	30個
さといも（調理済）	1800g相当	36個
じゃがいも（生）	322g相当	2.1個

一般的食品でビタミンC90mgはこのぐらい

チャーハン	9000g相当
とりから揚げ	9000g相当
ハンバーグ	4500g相当
豆腐ハンバーグ	4500g相当
お好み焼き	750g相当

藻類でビタミンC90mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	146g相当
いわのり	3000g相当
塩昆布	-g
こんぶ	311g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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