ビタミンB12が97μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が97μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を97μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3032g相当
モッツァレラチーズ	6063g相当
牛乳	32334g	161杯
低脂肪牛乳	24250g	121杯

肉類でビタミンB12を97μgはこのぐらい

牛バラ肉	5106g相当
豚バラ肉	19400g
牛サーロイン	12125g
牛肩ロース肉	5706g相当
牛ひき肉	6063g相当
生ハム	24250g
ソーセージ	9700g相当
鶏むね肉	32334g
牛フィレ肉	3234g相当
チャーシュー	8084g相当
豚フィレ肉	19400g
鶏ささみ	97000g	1940本
砂肝	5706g相当

卵類でビタミンB12を97μgはこのぐらい

卵黄	2772g相当	138個
生たまご	8819g相当	146個
ゆでたまご	9700g相当	161個

魚介類でビタミンB12を97μgはこのぐらい

かつお節	647g相当
するめ（あたりめ）	809g相当
さんま	607g相当
うなぎのかば焼き	4410g相当
塩さば	1367g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	2772g相当
ぶり	2553g相当
はまち	2109g相当
ぎんざけ	1866g相当
魚肉ソーセージ	32334g
いわし	607g相当
魚肉ハム	24250g
ししゃも	1294g相当
たい	8084g相当
べにざけ	1032g相当
辛子明太子	882g相当
まぐろの赤身	7462g相当
あじ	1367g相当
ほっけ	882g相当
かまぼこ	32334g
はんぺん	24250g
かにかま	13858g
あまえび	4042g相当
なると	24250g
ブラックタイガー	10778g
するめいか	1980g相当
かき	422g相当
あさり	217g相当

一般的食品でビタミンB12を97μgはこのぐらい

チャーハン	97000g
とりから揚げ	32334g
ハンバーグ	19400g
豆腐ハンバーグ	48500g
お好み焼き	48500g

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