ビタミンB12が87μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が87μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を87μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2719g相当
モッツァレラチーズ	5438g相当
牛乳	29000g	145杯
低脂肪牛乳	21750g	108杯

肉類でビタミンB12を87μgはこのぐらい

牛バラ肉	4579g相当
豚バラ肉	17400g
牛サーロイン	10875g
牛肩ロース肉	5118g相当
牛ひき肉	5438g相当
生ハム	21750g
ソーセージ	8700g相当
鶏むね肉	29000g
牛フィレ肉	2900g相当
チャーシュー	7250g相当
豚フィレ肉	17400g
鶏ささみ	87000g	1740本
砂肝	5118g相当

卵類でビタミンB12を87μgはこのぐらい

卵黄	2486g相当	124個
生たまご	7910g相当	131個
ゆでたまご	8700g相当	145個

魚介類でビタミンB12を87μgはこのぐらい

かつお節	580g相当
するめ（あたりめ）	725g相当
さんま	544g相当
うなぎのかば焼き	3955g相当
塩さば	1226g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	2486g相当
ぶり	2290g相当
はまち	1892g相当
ぎんざけ	1674g相当
魚肉ソーセージ	29000g
いわし	544g相当
魚肉ハム	21750g
ししゃも	1160g相当
たい	7250g相当
べにざけ	926g相当
辛子明太子	791g相当
まぐろの赤身	6693g相当
あじ	1226g相当
ほっけ	791g相当
かまぼこ	29000g
はんぺん	21750g
かにかま	12429g
あまえび	3625g相当
なると	21750g
ブラックタイガー	9667g相当
するめいか	1776g相当
かき	379g相当
あさり	195g相当

一般的食品でビタミンB12を87μgはこのぐらい

チャーハン	87000g
とりから揚げ	29000g
ハンバーグ	17400g
豆腐ハンバーグ	43500g
お好み焼き	43500g

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