ビタミンB12が77μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が77μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を77μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2407g相当
モッツァレラチーズ	4813g相当
牛乳	25667g	128杯
低脂肪牛乳	19250g	96杯

肉類でビタミンB12を77μgはこのぐらい

牛バラ肉	4053g相当
豚バラ肉	15400g
牛サーロイン	9625g相当
牛肩ロース肉	4530g相当
牛ひき肉	4813g相当
生ハム	19250g
ソーセージ	7700g相当
鶏むね肉	25667g
牛フィレ肉	2567g相当
チャーシュー	6417g相当
豚フィレ肉	15400g
鶏ささみ	77000g	1540本
砂肝	4530g相当

卵類でビタミンB12を77μgはこのぐらい

卵黄	2200g相当	110個
生たまご	7000g相当	116個
ゆでたまご	7700g相当	128個

魚介類でビタミンB12を77μgはこのぐらい

かつお節	514g相当
するめ（あたりめ）	642g相当
さんま	482g相当
うなぎのかば焼き	3500g相当
塩さば	1085g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	2200g相当
ぶり	2027g相当
はまち	1674g相当
ぎんざけ	1481g相当
魚肉ソーセージ	25667g
いわし	482g相当
魚肉ハム	19250g
ししゃも	1027g相当
たい	6417g相当
べにざけ	820g相当
辛子明太子	700g相当
まぐろの赤身	5924g相当
あじ	1085g相当
ほっけ	700g相当
かまぼこ	25667g
はんぺん	19250g
かにかま	11000g
あまえび	3209g相当
なると	19250g
ブラックタイガー	8556g相当
するめいか	1572g相当
かき	335g相当
あさり	172g相当

一般的食品でビタミンB12を77μgはこのぐらい

チャーハン	77000g
とりから揚げ	25667g
ハンバーグ	15400g
豆腐ハンバーグ	38500g
お好み焼き	38500g

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