ビタミンB12が89μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が89μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を89μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2782g相当
モッツァレラチーズ	5563g相当
牛乳	29667g	148杯
低脂肪牛乳	22250g	111杯

肉類でビタミンB12を89μgはこのぐらい

牛バラ肉	4685g相当
豚バラ肉	17800g
牛サーロイン	11125g
牛肩ロース肉	5236g相当
牛ひき肉	5563g相当
生ハム	22250g
ソーセージ	8900g相当
鶏むね肉	29667g
牛フィレ肉	2967g相当
チャーシュー	7417g相当
豚フィレ肉	17800g
鶏ささみ	89000g	1780本
砂肝	5236g相当

卵類でビタミンB12を89μgはこのぐらい

卵黄	2543g相当	127個
生たまご	8091g相当	134個
ゆでたまご	8900g相当	148個

魚介類でビタミンB12を89μgはこのぐらい

かつお節	594g相当
するめ（あたりめ）	742g相当
さんま	557g相当
うなぎのかば焼き	4046g相当
塩さば	1254g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	2543g相当
ぶり	2343g相当
はまち	1935g相当
ぎんざけ	1712g相当
魚肉ソーセージ	29667g
いわし	557g相当
魚肉ハム	22250g
ししゃも	1187g相当
たい	7417g相当
べにざけ	947g相当
辛子明太子	810g相当
まぐろの赤身	6847g相当
あじ	1254g相当
ほっけ	810g相当
かまぼこ	29667g
はんぺん	22250g
かにかま	12715g
あまえび	3709g相当
なると	22250g
ブラックタイガー	9889g相当
するめいか	1817g相当
かき	387g相当
あさり	199g相当

一般的食品でビタミンB12を89μgはこのぐらい

チャーハン	89000g
とりから揚げ	29667g
ハンバーグ	17800g
豆腐ハンバーグ	44500g
お好み焼き	44500g

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