ビタミンB12が79μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が79μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を79μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2469g相当
モッツァレラチーズ	4938g相当
牛乳	26334g	131杯
低脂肪牛乳	19750g	98杯

肉類でビタミンB12を79μgはこのぐらい

牛バラ肉	4158g相当
豚バラ肉	15800g
牛サーロイン	9875g相当
牛肩ロース肉	4648g相当
牛ひき肉	4938g相当
生ハム	19750g
ソーセージ	7900g相当
鶏むね肉	26334g
牛フィレ肉	2634g相当
チャーシュー	6584g相当
豚フィレ肉	15800g
鶏ささみ	79000g	1580本
砂肝	4648g相当

卵類でビタミンB12を79μgはこのぐらい

卵黄	2258g相当	112個
生たまご	7182g相当	119個
ゆでたまご	7900g相当	131個

魚介類でビタミンB12を79μgはこのぐらい

かつお節	527g相当
するめ（あたりめ）	659g相当
さんま	494g相当
うなぎのかば焼き	3591g相当
塩さば	1113g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	2258g相当
ぶり	2079g相当
はまち	1718g相当
ぎんざけ	1520g相当
魚肉ソーセージ	26334g
いわし	494g相当
魚肉ハム	19750g
ししゃも	1054g相当
たい	6584g相当
べにざけ	841g相当
辛子明太子	719g相当
まぐろの赤身	6077g相当
あじ	1113g相当
ほっけ	719g相当
かまぼこ	26334g
はんぺん	19750g
かにかま	11286g
あまえび	3292g相当
なると	19750g
ブラックタイガー	8778g相当
するめいか	1613g相当
かき	344g相当
あさり	177g相当

一般的食品でビタミンB12を79μgはこのぐらい

チャーハン	79000g
とりから揚げ	26334g
ハンバーグ	15800g
豆腐ハンバーグ	39500g
お好み焼き	39500g

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