ビタミンB12が69μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が69μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を69μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2157g相当
モッツァレラチーズ	4313g相当
牛乳	23000g	115杯
低脂肪牛乳	17250g	86杯

肉類でビタミンB12を69μgはこのぐらい

牛バラ肉	3632g相当
豚バラ肉	13800g
牛サーロイン	8625g相当
牛肩ロース肉	4059g相当
牛ひき肉	4313g相当
生ハム	17250g
ソーセージ	6900g相当
鶏むね肉	23000g
牛フィレ肉	2300g相当
チャーシュー	5750g相当
豚フィレ肉	13800g
鶏ささみ	69000g	1380本
砂肝	4059g相当

卵類でビタミンB12を69μgはこのぐらい

卵黄	1972g相当	98個
生たまご	6273g相当	104個
ゆでたまご	6900g相当	115個

魚介類でビタミンB12を69μgはこのぐらい

かつお節	460g相当
するめ（あたりめ）	575g相当
さんま	432g相当
うなぎのかば焼き	3137g相当
塩さば	972g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	1972g相当
ぶり	1816g相当
はまち	1501g相当
ぎんざけ	1327g相当
魚肉ソーセージ	23000g
いわし	432g相当
魚肉ハム	17250g
ししゃも	920g相当
たい	5750g相当
べにざけ	735g相当
辛子明太子	628g相当
まぐろの赤身	5308g相当
あじ	972g相当
ほっけ	628g相当
かまぼこ	23000g
はんぺん	17250g
かにかま	9858g相当
あまえび	2875g相当
なると	17250g
ブラックタイガー	7667g相当
するめいか	1409g相当
かき	300g相当
あさり	155g相当

一般的食品でビタミンB12を69μgはこのぐらい

チャーハン	69000g
とりから揚げ	23000g
ハンバーグ	13800g
豆腐ハンバーグ	34500g
お好み焼き	34500g

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