ビタミンB12が99μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が99μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を99μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3094g相当
モッツァレラチーズ	6188g相当
牛乳	33000g	165杯
低脂肪牛乳	24750g	123杯

肉類でビタミンB12を99μgはこのぐらい

牛バラ肉	5211g相当
豚バラ肉	19800g
牛サーロイン	12375g
牛肩ロース肉	5824g相当
牛ひき肉	6188g相当
生ハム	24750g
ソーセージ	9900g相当
鶏むね肉	33000g
牛フィレ肉	3300g相当
チャーシュー	8250g相当
豚フィレ肉	19800g
鶏ささみ	99000g	1980本
砂肝	5824g相当

卵類でビタミンB12を99μgはこのぐらい

卵黄	2829g相当	141個
生たまご	9000g相当	150個
ゆでたまご	9900g相当	165個

魚介類でビタミンB12を99μgはこのぐらい

かつお節	660g相当
するめ（あたりめ）	825g相当
さんま	619g相当
うなぎのかば焼き	4500g相当
塩さば	1395g相当
イクラ	211g相当
うなぎ	2829g相当
ぶり	2606g相当
はまち	2153g相当
ぎんざけ	1904g相当
魚肉ソーセージ	33000g
いわし	619g相当
魚肉ハム	24750g
ししゃも	1320g相当
たい	8250g相当
べにざけ	1054g相当
辛子明太子	900g相当
まぐろの赤身	7616g相当
あじ	1395g相当
ほっけ	900g相当
かまぼこ	33000g
はんぺん	24750g
かにかま	14143g
あまえび	4125g相当
なると	24750g
ブラックタイガー	11000g
するめいか	2021g相当
かき	431g相当
あさり	221g相当

一般的食品でビタミンB12を99μgはこのぐらい

チャーハン	99000g
とりから揚げ	33000g
ハンバーグ	19800g
豆腐ハンバーグ	49500g
お好み焼き	49500g

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