ビタミンB12が84μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が84μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を84μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2625g相当
モッツァレラチーズ	5250g相当
牛乳	28000g	140杯
低脂肪牛乳	21000g	105杯

肉類でビタミンB12を84μgはこのぐらい

牛バラ肉	4422g相当
豚バラ肉	16800g
牛サーロイン	10500g
牛肩ロース肉	4942g相当
牛ひき肉	5250g相当
生ハム	21000g
ソーセージ	8400g相当
鶏むね肉	28000g
牛フィレ肉	2800g相当
チャーシュー	7000g相当
豚フィレ肉	16800g
鶏ささみ	84000g	1680本
砂肝	4942g相当

卵類でビタミンB12を84μgはこのぐらい

卵黄	2400g相当	120個
生たまご	7637g相当	127個
ゆでたまご	8400g相当	140個

魚介類でビタミンB12を84μgはこのぐらい

かつお節	560g相当
するめ（あたりめ）	700g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	3819g相当
塩さば	1184g相当
イクラ	179g相当
うなぎ	2400g相当
ぶり	2211g相当
はまち	1827g相当
ぎんざけ	1616g相当
魚肉ソーセージ	28000g
いわし	525g相当
魚肉ハム	21000g
ししゃも	1120g相当
たい	7000g相当
べにざけ	894g相当
辛子明太子	764g相当
まぐろの赤身	6462g相当
あじ	1184g相当
ほっけ	764g相当
かまぼこ	28000g
はんぺん	21000g
かにかま	12001g
あまえび	3500g相当
なると	21000g
ブラックタイガー	9334g相当
するめいか	1715g相当
かき	366g相当
あさり	188g相当

一般的食品でビタミンB12を84μgはこのぐらい

チャーハン	84000g
とりから揚げ	28000g
ハンバーグ	16800g
豆腐ハンバーグ	42000g
お好み焼き	42000g

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