ビタミンB12が74μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が74μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を74μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2313g相当
モッツァレラチーズ	4625g相当
牛乳	24667g	123杯
低脂肪牛乳	18500g	92杯

肉類でビタミンB12を74μgはこのぐらい

牛バラ肉	3895g相当
豚バラ肉	14800g
牛サーロイン	9250g相当
牛肩ロース肉	4353g相当
牛ひき肉	4625g相当
生ハム	18500g
ソーセージ	7400g相当
鶏むね肉	24667g
牛フィレ肉	2467g相当
チャーシュー	6167g相当
豚フィレ肉	14800g
鶏ささみ	74000g	1480本
砂肝	4353g相当

卵類でビタミンB12を74μgはこのぐらい

卵黄	2115g相当	105個
生たまご	6728g相当	112個
ゆでたまご	7400g相当	123個

魚介類でビタミンB12を74μgはこのぐらい

かつお節	494g相当
するめ（あたりめ）	617g相当
さんま	463g相当
うなぎのかば焼き	3364g相当
塩さば	1043g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	2115g相当
ぶり	1948g相当
はまち	1609g相当
ぎんざけ	1424g相当
魚肉ソーセージ	24667g
いわし	463g相当
魚肉ハム	18500g
ししゃも	987g相当
たい	6167g相当
べにざけ	788g相当
辛子明太子	673g相当
まぐろの赤身	5693g相当
あじ	1043g相当
ほっけ	673g相当
かまぼこ	24667g
はんぺん	18500g
かにかま	10572g
あまえび	3084g相当
なると	18500g
ブラックタイガー	8223g相当
するめいか	1511g相当
かき	322g相当
あさり	166g相当

一般的食品でビタミンB12を74μgはこのぐらい

チャーハン	74000g
とりから揚げ	24667g
ハンバーグ	14800g
豆腐ハンバーグ	37000g
お好み焼き	37000g

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