ビタミンB12が80μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が80μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を80μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2500g相当
モッツァレラチーズ	5000g相当
牛乳	26667g	133杯
低脂肪牛乳	20000g	100杯

肉類でビタミンB12を80μgはこのぐらい

牛バラ肉	4211g相当
豚バラ肉	16000g
牛サーロイン	10000g相当
牛肩ロース肉	4706g相当
牛ひき肉	5000g相当
生ハム	20000g
ソーセージ	8000g相当
鶏むね肉	26667g
牛フィレ肉	2667g相当
チャーシュー	6667g相当
豚フィレ肉	16000g
鶏ささみ	80000g	1600本
砂肝	4706g相当

卵類でビタミンB12を80μgはこのぐらい

卵黄	2286g相当	114個
生たまご	7273g相当	121個
ゆでたまご	8000g相当	133個

魚介類でビタミンB12を80μgはこのぐらい

かつお節	534g相当
するめ（あたりめ）	667g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	3637g相当
塩さば	1127g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	2286g相当
ぶり	2106g相当
はまち	1740g相当
ぎんざけ	1539g相当
魚肉ソーセージ	26667g
いわし	500g相当
魚肉ハム	20000g
ししゃも	1067g相当
たい	6667g相当
べにざけ	852g相当
辛子明太子	728g相当
まぐろの赤身	6154g相当
あじ	1127g相当
ほっけ	728g相当
かまぼこ	26667g
はんぺん	20000g
かにかま	11429g
あまえび	3334g相当
なると	20000g
ブラックタイガー	8889g相当
するめいか	1633g相当
かき	348g相当
あさり	179g相当

一般的食品でビタミンB12を80μgはこのぐらい

チャーハン	80000g
とりから揚げ	26667g
ハンバーグ	16000g
豆腐ハンバーグ	40000g
お好み焼き	40000g

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