ビタミンB12が90μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が90μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を90μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2813g相当
モッツァレラチーズ	5625g相当
牛乳	30000g	150杯
低脂肪牛乳	22500g	112杯

肉類でビタミンB12を90μgはこのぐらい

牛バラ肉	4737g相当
豚バラ肉	18000g
牛サーロイン	11250g
牛肩ロース肉	5295g相当
牛ひき肉	5625g相当
生ハム	22500g
ソーセージ	9000g相当
鶏むね肉	30000g
牛フィレ肉	3000g相当
チャーシュー	7500g相当
豚フィレ肉	18000g
鶏ささみ	90000g	1800本
砂肝	5295g相当

卵類でビタミンB12を90μgはこのぐらい

卵黄	2572g相当	128個
生たまご	8182g相当	136個
ゆでたまご	9000g相当	150個

魚介類でビタミンB12を90μgはこのぐらい

かつお節	600g相当
するめ（あたりめ）	750g相当
さんま	563g相当
うなぎのかば焼き	4091g相当
塩さば	1268g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	2572g相当
ぶり	2369g相当
はまち	1957g相当
ぎんざけ	1731g相当
魚肉ソーセージ	30000g
いわし	563g相当
魚肉ハム	22500g
ししゃも	1200g相当
たい	7500g相当
べにざけ	958g相当
辛子明太子	819g相当
まぐろの赤身	6924g相当
あじ	1268g相当
ほっけ	819g相当
かまぼこ	30000g
はんぺん	22500g
かにかま	12858g
あまえび	3750g相当
なると	22500g
ブラックタイガー	10000g相当
するめいか	1837g相当
かき	392g相当
あさり	201g相当

一般的食品でビタミンB12を90μgはこのぐらい

チャーハン	90000g
とりから揚げ	30000g
ハンバーグ	18000g
豆腐ハンバーグ	45000g
お好み焼き	45000g

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