ビタミンB12が76μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が76μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を76μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2375g相当
モッツァレラチーズ	4750g相当
牛乳	25334g	126杯
低脂肪牛乳	19000g	95杯

肉類でビタミンB12を76μgはこのぐらい

牛バラ肉	4000g相当
豚バラ肉	15200g
牛サーロイン	9500g相当
牛肩ロース肉	4471g相当
牛ひき肉	4750g相当
生ハム	19000g
ソーセージ	7600g相当
鶏むね肉	25334g
牛フィレ肉	2534g相当
チャーシュー	6334g相当
豚フィレ肉	15200g
鶏ささみ	76000g	1520本
砂肝	4471g相当

卵類でビタミンB12を76μgはこのぐらい

卵黄	2172g相当	108個
生たまご	6910g相当	115個
ゆでたまご	7600g相当	126個

魚介類でビタミンB12を76μgはこのぐらい

かつお節	507g相当
するめ（あたりめ）	634g相当
さんま	475g相当
うなぎのかば焼き	3455g相当
塩さば	1071g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	2172g相当
ぶり	2000g相当
はまち	1653g相当
ぎんざけ	1462g相当
魚肉ソーセージ	25334g
いわし	475g相当
魚肉ハム	19000g
ししゃも	1014g相当
たい	6334g相当
べにざけ	809g相当
辛子明太子	691g相当
まぐろの赤身	5847g相当
あじ	1071g相当
ほっけ	691g相当
かまぼこ	25334g
はんぺん	19000g
かにかま	10858g
あまえび	3167g相当
なると	19000g
ブラックタイガー	8445g相当
するめいか	1552g相当
かき	331g相当
あさり	170g相当

一般的食品でビタミンB12を76μgはこのぐらい

チャーハン	76000g
とりから揚げ	25334g
ハンバーグ	15200g
豆腐ハンバーグ	38000g
お好み焼き	38000g

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