ビタミンB12が86μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が86μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を86μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2688g相当
モッツァレラチーズ	5375g相当
牛乳	28667g	143杯
低脂肪牛乳	21500g	107杯

肉類でビタミンB12を86μgはこのぐらい

牛バラ肉	4527g相当
豚バラ肉	17200g
牛サーロイン	10750g
牛肩ロース肉	5059g相当
牛ひき肉	5375g相当
生ハム	21500g
ソーセージ	8600g相当
鶏むね肉	28667g
牛フィレ肉	2867g相当
チャーシュー	7167g相当
豚フィレ肉	17200g
鶏ささみ	86000g	1720本
砂肝	5059g相当

卵類でビタミンB12を86μgはこのぐらい

卵黄	2458g相当	122個
生たまご	7819g相当	130個
ゆでたまご	8600g相当	143個

魚介類でビタミンB12を86μgはこのぐらい

かつお節	574g相当
するめ（あたりめ）	717g相当
さんま	538g相当
うなぎのかば焼き	3910g相当
塩さば	1212g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	2458g相当
ぶり	2264g相当
はまち	1870g相当
ぎんざけ	1654g相当
魚肉ソーセージ	28667g
いわし	538g相当
魚肉ハム	21500g
ししゃも	1147g相当
たい	7167g相当
べにざけ	915g相当
辛子明太子	782g相当
まぐろの赤身	6616g相当
あじ	1212g相当
ほっけ	782g相当
かまぼこ	28667g
はんぺん	21500g
かにかま	12286g
あまえび	3584g相当
なると	21500g
ブラックタイガー	9556g相当
するめいか	1756g相当
かき	374g相当
あさり	192g相当

一般的食品でビタミンB12を86μgはこのぐらい

チャーハン	86000g
とりから揚げ	28667g
ハンバーグ	17200g
豆腐ハンバーグ	43000g
お好み焼き	43000g

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