ビタミンB12が62μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が62μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を62μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1938g相当
モッツァレラチーズ	3875g相当
牛乳	20667g	103杯
低脂肪牛乳	15500g	77杯

肉類でビタミンB12を62μgはこのぐらい

牛バラ肉	3264g相当
豚バラ肉	12400g
牛サーロイン	7750g相当
牛肩ロース肉	3648g相当
牛ひき肉	3875g相当
生ハム	15500g
ソーセージ	6200g相当
鶏むね肉	20667g
牛フィレ肉	2067g相当
チャーシュー	5167g相当
豚フィレ肉	12400g
鶏ささみ	62000g	1240本
砂肝	3648g相当

卵類でビタミンB12を62μgはこのぐらい

卵黄	1772g相当	88個
生たまご	5637g相当	93個
ゆでたまご	6200g相当	103個

魚介類でビタミンB12を62μgはこのぐらい

かつお節	414g相当
するめ（あたりめ）	517g相当
さんま	388g相当
うなぎのかば焼き	2819g相当
塩さば	874g相当
イクラ	132g相当
うなぎ	1772g相当
ぶり	1632g相当
はまち	1348g相当
ぎんざけ	1193g相当
魚肉ソーセージ	20667g
いわし	388g相当
魚肉ハム	15500g
ししゃも	827g相当
たい	5167g相当
べにざけ	660g相当
辛子明太子	564g相当
まぐろの赤身	4770g相当
あじ	874g相当
ほっけ	564g相当
かまぼこ	20667g
はんぺん	15500g
かにかま	8858g相当
あまえび	2584g相当
なると	15500g
ブラックタイガー	6889g相当
するめいか	1266g相当
かき	270g相当
あさり	139g相当

一般的食品でビタミンB12を62μgはこのぐらい

チャーハン	62000g
とりから揚げ	20667g
ハンバーグ	12400g
豆腐ハンバーグ	31000g
お好み焼き	31000g

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