ビタミンB12が52μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が52μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を52μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1625g相当
モッツァレラチーズ	3250g相当
牛乳	17334g	86杯
低脂肪牛乳	13000g	65杯

肉類でビタミンB12を52μgはこのぐらい

牛バラ肉	2737g相当
豚バラ肉	10400g
牛サーロイン	6500g相当
牛肩ロース肉	3059g相当
牛ひき肉	3250g相当
生ハム	13000g
ソーセージ	5200g相当
鶏むね肉	17334g
牛フィレ肉	1734g相当
チャーシュー	4334g相当
豚フィレ肉	10400g
鶏ささみ	52000g	1040本
砂肝	3059g相当

卵類でビタミンB12を52μgはこのぐらい

卵黄	1486g相当	74個
生たまご	4728g相当	78個
ゆでたまご	5200g相当	86個

魚介類でビタミンB12を52μgはこのぐらい

かつお節	347g相当
するめ（あたりめ）	434g相当
さんま	325g相当
うなぎのかば焼き	2364g相当
塩さば	733g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	1486g相当
ぶり	1369g相当
はまち	1131g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	17334g
いわし	325g相当
魚肉ハム	13000g
ししゃも	694g相当
たい	4334g相当
べにざけ	554g相当
辛子明太子	473g相当
まぐろの赤身	4000g相当
あじ	733g相当
ほっけ	473g相当
かまぼこ	17334g
はんぺん	13000g
かにかま	7429g相当
あまえび	2167g相当
なると	13000g
ブラックタイガー	5778g相当
するめいか	1062g相当
かき	227g相当
あさり	117g相当

一般的食品でビタミンB12を52μgはこのぐらい

チャーハン	52000g
とりから揚げ	17334g
ハンバーグ	10400g
豆腐ハンバーグ	26000g
お好み焼き	26000g

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