ビタミンB12が72μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が72μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を72μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4500g相当 | |
| 牛乳 | 24000g | 120杯 |
| 低脂肪牛乳 | 18000g | 90杯 |
肉類でビタミンB12を72μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3790g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 14400g | |
| 牛サーロイン | 9000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4236g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4500g相当 | |
| 生ハム | 18000g | |
| ソーセージ | 7200g相当 | |
| 鶏むね肉 | 24000g | |
| 牛フィレ肉 | 2400g相当 | |
| チャーシュー | 6000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 14400g | |
| 鶏ささみ | 72000g | 1440本 |
| 砂肝 | 4236g相当 |
卵類でビタミンB12を72μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2058g相当 | 102個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 6546g相当 | 109個 |
| ゆでたまご | 7200g相当 | 120個 |
魚介類でビタミンB12を72μgはこのぐらい
| かつお節 | 480g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 600g相当 | |
| さんま | 450g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3273g相当 | |
| 塩さば | 1015g相当 | |
| イクラ | 154g相当 | |
| うなぎ | 2058g相当 | |
| ぶり | 1895g相当 | |
| はまち | 1566g相当 | |
| ぎんざけ | 1385g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 24000g | |
| いわし | 450g相当 | |
| 魚肉ハム | 18000g | |
| ししゃも | 960g相当 | |
| たい | 6000g相当 | |
| べにざけ | 766g相当 | |
| 辛子明太子 | 655g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5539g相当 | |
| あじ | 1015g相当 | |
| ほっけ | 655g相当 | |
| かまぼこ | 24000g | |
| はんぺん | 18000g | |
| かにかま | 10286g | |
| あまえび | 3000g相当 | |
| なると | 18000g | |
| ブラックタイガー | 8000g相当 | |
| するめいか | 1470g相当 | |
| かき | 314g相当 | |
| あさり | 161g相当 |
一般的食品でビタミンB12を72μgはこのぐらい
| チャーハン | 72000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 24000g | |
| ハンバーグ | 14400g | |
| 豆腐ハンバーグ | 36000g | |
| お好み焼き | 36000g |
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