ビタミンB12が72μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が72μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を72μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2250g相当
モッツァレラチーズ	4500g相当
牛乳	24000g	120杯
低脂肪牛乳	18000g	90杯

肉類でビタミンB12を72μgはこのぐらい

牛バラ肉	3790g相当
豚バラ肉	14400g
牛サーロイン	9000g相当
牛肩ロース肉	4236g相当
牛ひき肉	4500g相当
生ハム	18000g
ソーセージ	7200g相当
鶏むね肉	24000g
牛フィレ肉	2400g相当
チャーシュー	6000g相当
豚フィレ肉	14400g
鶏ささみ	72000g	1440本
砂肝	4236g相当

卵類でビタミンB12を72μgはこのぐらい

卵黄	2058g相当	102個
生たまご	6546g相当	109個
ゆでたまご	7200g相当	120個

魚介類でビタミンB12を72μgはこのぐらい

かつお節	480g相当
するめ（あたりめ）	600g相当
さんま	450g相当
うなぎのかば焼き	3273g相当
塩さば	1015g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	2058g相当
ぶり	1895g相当
はまち	1566g相当
ぎんざけ	1385g相当
魚肉ソーセージ	24000g
いわし	450g相当
魚肉ハム	18000g
ししゃも	960g相当
たい	6000g相当
べにざけ	766g相当
辛子明太子	655g相当
まぐろの赤身	5539g相当
あじ	1015g相当
ほっけ	655g相当
かまぼこ	24000g
はんぺん	18000g
かにかま	10286g
あまえび	3000g相当
なると	18000g
ブラックタイガー	8000g相当
するめいか	1470g相当
かき	314g相当
あさり	161g相当

一般的食品でビタミンB12を72μgはこのぐらい

チャーハン	72000g
とりから揚げ	24000g
ハンバーグ	14400g
豆腐ハンバーグ	36000g
お好み焼き	36000g

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