ビタミンB12が34μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が34μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を34μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1063g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2125g相当 | |
| 牛乳 | 11334g | 56杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8500g相当 | 42杯 |
肉類でビタミンB12を34μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1790g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6800g相当 | |
| 牛サーロイン | 4250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2125g相当 | |
| 生ハム | 8500g相当 | |
| ソーセージ | 3400g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11334g | |
| 牛フィレ肉 | 1134g相当 | |
| チャーシュー | 2834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6800g相当 | |
| 鶏ささみ | 34000g | 680本 |
| 砂肝 | 2000g相当 |
卵類でビタミンB12を34μgはこのぐらい
| 卵黄 | 972g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3091g相当 | 51個 |
| ゆでたまご | 3400g相当 | 56個 |
魚介類でビタミンB12を34μgはこのぐらい
| かつお節 | 227g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 284g相当 | |
| さんま | 213g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1546g相当 | |
| 塩さば | 479g相当 | |
| イクラ | 73g相当 | |
| うなぎ | 972g相当 | |
| ぶり | 895g相当 | |
| はまち | 740g相当 | |
| ぎんざけ | 654g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 11334g | |
| いわし | 213g相当 | |
| 魚肉ハム | 8500g相当 | |
| ししゃも | 454g相当 | |
| たい | 2834g相当 | |
| べにざけ | 362g相当 | |
| 辛子明太子 | 310g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2616g相当 | |
| あじ | 479g相当 | |
| ほっけ | 310g相当 | |
| かまぼこ | 11334g | |
| はんぺん | 8500g相当 | |
| かにかま | 4858g相当 | |
| あまえび | 1417g相当 | |
| なると | 8500g相当 | |
| ブラックタイガー | 3778g相当 | |
| するめいか | 694g相当 | |
| かき | 148g相当 | |
| あさり | 76g相当 |
一般的食品でビタミンB12を34μgはこのぐらい
| チャーハン | 34000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 11334g | |
| ハンバーグ | 6800g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 17000g | |
| お好み焼き | 17000g |
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