ビタミンB12が34μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が34μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を34μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1063g相当
モッツァレラチーズ	2125g相当
牛乳	11334g	56杯
低脂肪牛乳	8500g相当	42杯

肉類でビタミンB12を34μgはこのぐらい

牛バラ肉	1790g相当
豚バラ肉	6800g相当
牛サーロイン	4250g相当
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	2125g相当
生ハム	8500g相当
ソーセージ	3400g相当
鶏むね肉	11334g
牛フィレ肉	1134g相当
チャーシュー	2834g相当
豚フィレ肉	6800g相当
鶏ささみ	34000g	680本
砂肝	2000g相当

卵類でビタミンB12を34μgはこのぐらい

卵黄	972g相当	48個
生たまご	3091g相当	51個
ゆでたまご	3400g相当	56個

魚介類でビタミンB12を34μgはこのぐらい

かつお節	227g相当
するめ（あたりめ）	284g相当
さんま	213g相当
うなぎのかば焼き	1546g相当
塩さば	479g相当
イクラ	73g相当
うなぎ	972g相当
ぶり	895g相当
はまち	740g相当
ぎんざけ	654g相当
魚肉ソーセージ	11334g
いわし	213g相当
魚肉ハム	8500g相当
ししゃも	454g相当
たい	2834g相当
べにざけ	362g相当
辛子明太子	310g相当
まぐろの赤身	2616g相当
あじ	479g相当
ほっけ	310g相当
かまぼこ	11334g
はんぺん	8500g相当
かにかま	4858g相当
あまえび	1417g相当
なると	8500g相当
ブラックタイガー	3778g相当
するめいか	694g相当
かき	148g相当
あさり	76g相当

一般的食品でビタミンB12を34μgはこのぐらい

チャーハン	34000g
とりから揚げ	11334g
ハンバーグ	6800g相当
豆腐ハンバーグ	17000g
お好み焼き	17000g

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