ビタミンB12が30μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が30μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を30μgはこのぐらい

プロセスチーズ	938g相当
モッツァレラチーズ	1875g相当
牛乳	10000g相当	50杯
低脂肪牛乳	7500g相当	37杯

肉類でビタミンB12を30μgはこのぐらい

牛バラ肉	1579g相当
豚バラ肉	6000g相当
牛サーロイン	3750g相当
牛肩ロース肉	1765g相当
牛ひき肉	1875g相当
生ハム	7500g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	10000g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	2500g相当
豚フィレ肉	6000g相当
鶏ささみ	30000g	600本
砂肝	1765g相当

卵類でビタミンB12を30μgはこのぐらい

卵黄	858g相当	42個
生たまご	2728g相当	45個
ゆでたまご	3000g相当	50個

魚介類でビタミンB12を30μgはこのぐらい

かつお節	200g相当
するめ（あたりめ）	250g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	1364g相当
塩さば	423g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	858g相当
ぶり	790g相当
はまち	653g相当
ぎんざけ	577g相当
魚肉ソーセージ	10000g相当
いわし	188g相当
魚肉ハム	7500g相当
ししゃも	400g相当
たい	2500g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	273g相当
まぐろの赤身	2308g相当
あじ	423g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	10000g相当
はんぺん	7500g相当
かにかま	4286g相当
あまえび	1250g相当
なると	7500g相当
ブラックタイガー	3334g相当
するめいか	613g相当
かき	131g相当
あさり	67g相当

一般的食品でビタミンB12を30μgはこのぐらい

チャーハン	30000g
とりから揚げ	10000g相当
ハンバーグ	6000g相当
豆腐ハンバーグ	15000g
お好み焼き	15000g

ほかのビタミンB12量について調べる