ビタミンB12が30μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が30μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を30μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 938g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1875g相当 | |
| 牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7500g相当 | 37杯 |
肉類でビタミンB12を30μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1579g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6000g相当 | |
| 牛サーロイン | 3750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1765g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1875g相当 | |
| 生ハム | 7500g相当 | |
| ソーセージ | 3000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1000g相当 | |
| チャーシュー | 2500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6000g相当 | |
| 鶏ささみ | 30000g | 600本 |
| 砂肝 | 1765g相当 |
卵類でビタミンB12を30μgはこのぐらい
| 卵黄 | 858g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2728g相当 | 45個 |
| ゆでたまご | 3000g相当 | 50個 |
魚介類でビタミンB12を30μgはこのぐらい
| かつお節 | 200g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 250g相当 | |
| さんま | 188g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1364g相当 | |
| 塩さば | 423g相当 | |
| イクラ | 64g相当 | |
| うなぎ | 858g相当 | |
| ぶり | 790g相当 | |
| はまち | 653g相当 | |
| ぎんざけ | 577g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 10000g相当 | |
| いわし | 188g相当 | |
| 魚肉ハム | 7500g相当 | |
| ししゃも | 400g相当 | |
| たい | 2500g相当 | |
| べにざけ | 320g相当 | |
| 辛子明太子 | 273g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2308g相当 | |
| あじ | 423g相当 | |
| ほっけ | 273g相当 | |
| かまぼこ | 10000g相当 | |
| はんぺん | 7500g相当 | |
| かにかま | 4286g相当 | |
| あまえび | 1250g相当 | |
| なると | 7500g相当 | |
| ブラックタイガー | 3334g相当 | |
| するめいか | 613g相当 | |
| かき | 131g相当 | |
| あさり | 67g相当 |
一般的食品でビタミンB12を30μgはこのぐらい
| チャーハン | 30000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 10000g相当 | |
| ハンバーグ | 6000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 15000g | |
| お好み焼き | 15000g |
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