ビタミンB12が21μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が21μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を21μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 657g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1313g相当 | |
| 牛乳 | 7000g相当 | 35杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5250g相当 | 26杯 |
肉類でビタミンB12を21μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1106g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4200g相当 | |
| 牛サーロイン | 2625g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1236g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1313g相当 | |
| 生ハム | 5250g相当 | |
| ソーセージ | 2100g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 700g相当 | |
| チャーシュー | 1750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4200g相当 | |
| 鶏ささみ | 21000g | 420本 |
| 砂肝 | 1236g相当 |
卵類でビタミンB12を21μgはこのぐらい
| 卵黄 | 600g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1910g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 2100g相当 | 35個 |
魚介類でビタミンB12を21μgはこのぐらい
| かつお節 | 140g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 175g相当 | |
| さんま | 132g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 955g相当 | |
| 塩さば | 296g相当 | |
| イクラ | 45g相当 | |
| うなぎ | 600g相当 | |
| ぶり | 553g相当 | |
| はまち | 457g相当 | |
| ぎんざけ | 404g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 7000g相当 | |
| いわし | 132g相当 | |
| 魚肉ハム | 5250g相当 | |
| ししゃも | 280g相当 | |
| たい | 1750g相当 | |
| べにざけ | 224g相当 | |
| 辛子明太子 | 191g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1616g相当 | |
| あじ | 296g相当 | |
| ほっけ | 191g相当 | |
| かまぼこ | 7000g相当 | |
| はんぺん | 5250g相当 | |
| かにかま | 3001g相当 | |
| あまえび | 875g相当 | |
| なると | 5250g相当 | |
| ブラックタイガー | 2334g相当 | |
| するめいか | 429g相当 | |
| かき | 92g相当 | |
| あさり | 47g相当 |
一般的食品でビタミンB12を21μgはこのぐらい
| チャーハン | 21000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7000g相当 | |
| ハンバーグ | 4200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 10500g | |
| お好み焼き | 10500g |
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