ビタミンB12が31μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が31μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を31μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 969g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1938g相当 | |
| 牛乳 | 10334g | 51杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7750g相当 | 38杯 |
肉類でビタミンB12を31μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1632g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6200g相当 | |
| 牛サーロイン | 3875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1824g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1938g相当 | |
| 生ハム | 7750g相当 | |
| ソーセージ | 3100g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10334g | |
| 牛フィレ肉 | 1034g相当 | |
| チャーシュー | 2584g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 6200g相当 | |
| 鶏ささみ | 31000g | 620本 |
| 砂肝 | 1824g相当 |
卵類でビタミンB12を31μgはこのぐらい
| 卵黄 | 886g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2819g相当 | 46個 |
| ゆでたまご | 3100g相当 | 51個 |
魚介類でビタミンB12を31μgはこのぐらい
| かつお節 | 207g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 259g相当 | |
| さんま | 194g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1410g相当 | |
| 塩さば | 437g相当 | |
| イクラ | 66g相当 | |
| うなぎ | 886g相当 | |
| ぶり | 816g相当 | |
| はまち | 674g相当 | |
| ぎんざけ | 597g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 10334g | |
| いわし | 194g相当 | |
| 魚肉ハム | 7750g相当 | |
| ししゃも | 414g相当 | |
| たい | 2584g相当 | |
| べにざけ | 330g相当 | |
| 辛子明太子 | 282g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2385g相当 | |
| あじ | 437g相当 | |
| ほっけ | 282g相当 | |
| かまぼこ | 10334g | |
| はんぺん | 7750g相当 | |
| かにかま | 4429g相当 | |
| あまえび | 1292g相当 | |
| なると | 7750g相当 | |
| ブラックタイガー | 3445g相当 | |
| するめいか | 633g相当 | |
| かき | 135g相当 | |
| あさり | 70g相当 |
一般的食品でビタミンB12を31μgはこのぐらい
| チャーハン | 31000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 10334g | |
| ハンバーグ | 6200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 15500g | |
| お好み焼き | 15500g |
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