ビタミンB12が11μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が11μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を11μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 344g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 688g相当 | |
| 牛乳 | 3667g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2750g相当 | 13杯 |
肉類でビタミンB12を11μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 579g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2200g相当 | |
| 牛サーロイン | 1375g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 648g相当 | |
| 牛ひき肉 | 688g相当 | |
| 生ハム | 2750g相当 | |
| ソーセージ | 1100g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 367g相当 | |
| チャーシュー | 917g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2200g相当 | |
| 鶏ささみ | 11000g | 220本 |
| 砂肝 | 648g相当 |
卵類でビタミンB12を11μgはこのぐらい
| 卵黄 | 315g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1000g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 1100g相当 | 18個 |
魚介類でビタミンB12を11μgはこのぐらい
| かつお節 | 74g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 92g相当 | |
| さんま | 69g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 500g相当 | |
| 塩さば | 155g相当 | |
| イクラ | 24g相当 | |
| うなぎ | 315g相当 | |
| ぶり | 290g相当 | |
| はまち | 240g相当 | |
| ぎんざけ | 212g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3667g相当 | |
| いわし | 69g相当 | |
| 魚肉ハム | 2750g相当 | |
| ししゃも | 147g相当 | |
| たい | 917g相当 | |
| べにざけ | 118g相当 | |
| 辛子明太子 | 100g相当 | |
| まぐろの赤身 | 847g相当 | |
| あじ | 155g相当 | |
| ほっけ | 100g相当 | |
| かまぼこ | 3667g相当 | |
| はんぺん | 2750g相当 | |
| かにかま | 1572g相当 | |
| あまえび | 459g相当 | |
| なると | 2750g相当 | |
| ブラックタイガー | 1223g相当 | |
| するめいか | 225g相当 | |
| かき | 48g相当 | |
| あさり | 25g相当 |
一般的食品でビタミンB12を11μgはこのぐらい
| チャーハン | 11000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3667g相当 | |
| ハンバーグ | 2200g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5500g相当 | |
| お好み焼き | 5500g相当 |
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