ビタミンA50μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA50μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA50μgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	24g相当	0.4個
ゆでたまご	30g相当	0.5個

野菜でビタミンA50μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	228g相当	76さや
かぼちゃ	24g相当	0.016個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	67g相当	0.26株
にんじん	7g相当	0.046本
長ねぎ（白ねぎ）	715g相当	3.5本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	6g相当	6枚
ミニトマト	63g相当	3.1個
オクラ	114g相当	11本
キャベツ	2500g相当	2玉
アスパラガス	162g相当	5.4本
トマト	112g相当	0.56個
ピーマン	152g相当	5個
なす	625g相当	6.2本
ほうれんそう	15g相当	0.075束
パクチー	34g相当
ズッキーニ	186g相当	0.93本
大根	-g	-本
きゅうり	179g相当	1.7本
はくさい	625g相当	0.41玉
セロリ	1250g相当	8.3本
もやし	1000g相当	5袋
レタス	250g相当	0.5玉

果物でビタミンA50μgはこのぐらい

アボカド	715g相当	7.1個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	99g相当	0.49個
ぶどう	2500g相当	5房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	1667g相当	1.1個
キウイ（緑）	1250g相当	12個
みかん	60g相当	0.4個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	1667g相当	1.1玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	5000g相当	166個

乳製品でビタミンA50μgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	18g相当
牛乳	132g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	385g相当	1.9杯

肉類でビタミンA50μgはこのぐらい

牛バラ肉	385g相当
豚バラ肉	455g相当
牛サーロイン	625g相当
牛肩ロース肉	715g相当
牛ひき肉	385g相当
生ハム	1000g相当
ソーセージ	1667g相当
鶏むね肉	70g相当
牛フィレ肉	1250g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	1667g相当
鶏ささみ	556g相当	11本
砂肝	1250g相当

魚介類でビタミンA50μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	228g相当
さんま	313g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	556g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	3g相当
ぶり	100g相当
はまち	157g相当
ぎんざけ	139g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	625g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	50g相当
たい	625g相当
べにざけ	186g相当
辛子明太子	122g相当
まぐろの赤身	61g相当
あじ	715g相当
ほっけ	200g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	239g相当
あまえび	1667g相当
なると	-g
ブラックタイガー	5000g相当
するめいか	385g相当
かき	209g相当
あさり	1250g相当

一般的食品でビタミンA50μgはこのぐらい

チャーハン	358g相当
とりから揚げ	228g相当
ハンバーグ	278g相当
豆腐ハンバーグ	107g相当
お好み焼き	209g相当

藻類でビタミンA50μgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	152g相当
こんぶ	39g相当
昆布の佃煮	1000g相当
くきわかめ	1000g相当
ひじき	179g相当
わかめ	1667g相当
うみぶどう	500g相当
もずく	334g相当

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