ビタミンA40μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA40μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA40μgはこのぐらい

卵黄	6g相当	0.3個
生たまご	20g相当	0.33個
ゆでたまご	24g相当	0.4個

野菜でビタミンA40μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	182g相当	60さや
かぼちゃ	20g相当	0.013個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	54g相当	0.21株
にんじん	6g相当	0.04本
長ねぎ（白ねぎ）	572g相当	2.8本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	50g相当	2.5個
オクラ	91g相当	9.1本
キャベツ	2000g相当	1.6玉
アスパラガス	130g相当	4.3本
トマト	89g相当	0.44個
ピーマン	122g相当	4個
なす	500g相当	5本
ほうれんそう	12g相当	0.06束
パクチー	27g相当
ズッキーニ	149g相当	0.74本
大根	-g	-本
きゅうり	143g相当	1.4本
はくさい	500g相当	0.33玉
セロリ	1000g相当	6.6本
もやし	800g相当	4袋
レタス	200g相当	0.4玉

果物でビタミンA40μgはこのぐらい

アボカド	572g相当	5.7個
バナナ	800g相当	6.6本
マンゴー	79g相当	0.39個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	1334g相当	0.88個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	48g相当	0.32個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	1334g相当	0.88玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	4000g相当	133個

乳製品でビタミンA40μgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	106g相当	0.53杯
低脂肪牛乳	308g相当	1.5杯

肉類でビタミンA40μgはこのぐらい

牛バラ肉	308g相当
豚バラ肉	364g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	572g相当
牛ひき肉	308g相当
生ハム	800g相当
ソーセージ	1334g相当
鶏むね肉	56g相当
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	1334g相当
鶏ささみ	445g相当	8.9本
砂肝	1000g相当

魚介類でビタミンA40μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	182g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	445g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	2g相当
ぶり	80g相当
はまち	125g相当
ぎんざけ	112g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	40g相当
たい	500g相当
べにざけ	149g相当
辛子明太子	98g相当
まぐろの赤身	49g相当
あじ	572g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	191g相当
あまえび	1334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	4000g相当
するめいか	308g相当
かき	167g相当
あさり	1000g相当

一般的食品でビタミンA40μgはこのぐらい

チャーハン	286g相当
とりから揚げ	182g相当
ハンバーグ	223g相当
豆腐ハンバーグ	86g相当
お好み焼き	167g相当

藻類でビタミンA40μgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	31g相当
昆布の佃煮	800g相当
くきわかめ	800g相当
ひじき	143g相当
わかめ	1334g相当
うみぶどう	400g相当
もずく	267g相当

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