ビタミンA150μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA150μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA150μgはこのぐらい

卵黄	22g相当	1.1個
生たまご	72g相当	1.2個
ゆでたまご	89g相当	1.4個

野菜でビタミンA150μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	682g相当	227さや
かぼちゃ	72g相当	0.048個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	200g相当	0.8株
にんじん	21g相当	0.14本
長ねぎ（白ねぎ）	2143g相当	10本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	188g相当	9.4個
オクラ	341g相当	34本
キャベツ	7500g相当	6.2玉
アスパラガス	484g相当	16本
トマト	334g相当	1.6個
ピーマン	455g相当	15個
なす	1875g相当	18本
ほうれんそう	43g相当	0.21束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	556g相当	2.7本
大根	-g	-本
きゅうり	536g相当	5.3本
はくさい	1875g相当	1.2玉
セロリ	3750g相当	25本
もやし	3000g相当	15袋
レタス	750g相当	1.5玉

果物でビタミンA150μgはこのぐらい

アボカド	2143g相当	21個
バナナ	3000g相当	25本
マンゴー	295g相当	1.4個
ぶどう	7500g相当	15房
りんご	7500g相当	25個
パイナップル	5000g相当	3.3個
キウイ（緑）	3750g相当	37個
みかん	179g相当	1.1個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	5000g相当	3.3玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	15000g	500個

乳製品でビタミンA150μgはこのぐらい

プロセスチーズ	60g相当
モッツァレラチーズ	54g相当
牛乳	395g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	1154g相当	5.7杯

肉類でビタミンA150μgはこのぐらい

牛バラ肉	1154g相当
豚バラ肉	1364g相当
牛サーロイン	1875g相当
牛肩ロース肉	2143g相当
牛ひき肉	1154g相当
生ハム	3000g相当
ソーセージ	5000g相当
鶏むね肉	209g相当
牛フィレ肉	3750g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	5000g相当
鶏ささみ	1667g相当	33本
砂肝	3750g相当

魚介類でビタミンA150μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	682g相当
さんま	938g相当
うなぎのかば焼き	10g相当
塩さば	1667g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	300g相当
はまち	469g相当
ぎんざけ	417g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	1875g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	150g相当
たい	1875g相当
べにざけ	556g相当
辛子明太子	366g相当
まぐろの赤身	181g相当
あじ	2143g相当
ほっけ	600g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	715g相当
あまえび	5000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	15000g
するめいか	1154g相当
かき	625g相当
あさり	3750g相当

一般的食品でビタミンA150μgはこのぐらい

チャーハン	1072g相当
とりから揚げ	682g相当
ハンバーグ	834g相当
豆腐ハンバーグ	320g相当
お好み焼き	625g相当

藻類でビタミンA150μgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	9g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	455g相当
こんぶ	116g相当
昆布の佃煮	3000g相当
くきわかめ	3000g相当
ひじき	536g相当
わかめ	5000g相当
うみぶどう	1500g相当
もずく	1000g相当

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