ビタミンA20μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA20μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA20μgはこのぐらい

卵黄	3g相当	0.15個
生たまご	10g相当	0.16個
ゆでたまご	12g相当	0.2個

野菜でビタミンA20μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	91g相当	30さや
かぼちゃ	10g相当	0.0066個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	27g相当	0.1株
にんじん	3g相当	0.02本
長ねぎ（白ねぎ）	286g相当	1.4本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	25g相当	1.2個
オクラ	46g相当	4.6本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	65g相当	2.1本
トマト	45g相当	0.22個
ピーマン	61g相当	2個
なす	250g相当	2.5本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	14g相当
ズッキーニ	75g相当	0.37本
大根	-g	-本
きゅうり	72g相当	0.72本
はくさい	250g相当	0.16玉
セロリ	500g相当	3.3本
もやし	400g相当	2袋
レタス	100g相当	0.2玉

果物でビタミンA20μgはこのぐらい

アボカド	286g相当	2.8個
バナナ	400g相当	3.3本
マンゴー	40g相当	0.2個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	667g相当	0.44個
キウイ（緑）	500g相当	5個
みかん	24g相当	0.16個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	667g相当	0.44玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	2000g相当	66個

乳製品でビタミンA20μgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	8g相当
牛乳	53g相当	0.26杯
低脂肪牛乳	154g相当	0.77杯

肉類でビタミンA20μgはこのぐらい

牛バラ肉	154g相当
豚バラ肉	182g相当
牛サーロイン	250g相当
牛肩ロース肉	286g相当
牛ひき肉	154g相当
生ハム	400g相当
ソーセージ	667g相当
鶏むね肉	28g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	667g相当
鶏ささみ	223g相当	4.4本
砂肝	500g相当

魚介類でビタミンA20μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	223g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	1g相当
ぶり	40g相当
はまち	63g相当
ぎんざけ	56g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	250g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	20g相当
たい	250g相当
べにざけ	75g相当
辛子明太子	49g相当
まぐろの赤身	25g相当
あじ	286g相当
ほっけ	80g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	96g相当
あまえび	667g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2000g相当
するめいか	154g相当
かき	84g相当
あさり	500g相当

一般的食品でビタミンA20μgはこのぐらい

チャーハン	143g相当
とりから揚げ	91g相当
ハンバーグ	112g相当
豆腐ハンバーグ	43g相当
お好み焼き	84g相当

藻類でビタミンA20μgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	61g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	400g相当
ひじき	72g相当
わかめ	667g相当
うみぶどう	200g相当
もずく	134g相当

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