ビタミンA10μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA10μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA10μgはこのぐらい

卵黄	2g相当	0.1個
生たまご	5g相当	0.083個
ゆでたまご	6g相当	0.1個

野菜でビタミンA10μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	46g相当	15さや
かぼちゃ	5g相当	0.0033個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	14g相当	0.056株
にんじん	2g相当	0.013本
長ねぎ（白ねぎ）	143g相当	0.71本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	13g相当	0.65個
オクラ	23g相当	2.3本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	33g相当	1.1本
トマト	23g相当	0.11個
ピーマン	31g相当	1個
なす	125g相当	1.2本
ほうれんそう	3g相当	0.015束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	38g相当	0.19本
大根	-g	-本
きゅうり	36g相当	0.36本
はくさい	125g相当	0.083玉
セロリ	250g相当	1.6本
もやし	200g相当	1袋
レタス	50g相当	0.1玉

果物でビタミンA10μgはこのぐらい

アボカド	143g相当	1.4個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	20g相当	0.1個
ぶどう	500g相当	1房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	334g相当	0.22個
キウイ（緑）	250g相当	2.5個
みかん	12g相当	0.08個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	334g相当	0.22玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	1000g相当	33個

乳製品でビタミンA10μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	4g相当
牛乳	27g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	77g相当	0.38杯

肉類でビタミンA10μgはこのぐらい

牛バラ肉	77g相当
豚バラ肉	91g相当
牛サーロイン	125g相当
牛肩ロース肉	143g相当
牛ひき肉	77g相当
生ハム	200g相当
ソーセージ	334g相当
鶏むね肉	14g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	112g相当	2.2本
砂肝	250g相当

魚介類でビタミンA10μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	63g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	112g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	1g相当
ぶり	20g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	28g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	125g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	10g相当
たい	125g相当
べにざけ	38g相当
辛子明太子	25g相当
まぐろの赤身	13g相当
あじ	143g相当
ほっけ	40g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	48g相当
あまえび	334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1000g相当
するめいか	77g相当
かき	42g相当
あさり	250g相当

一般的食品でビタミンA10μgはこのぐらい

チャーハン	72g相当
とりから揚げ	46g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	22g相当
お好み焼き	42g相当

藻類でビタミンA10μgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	200g相当
ひじき	36g相当
わかめ	334g相当
うみぶどう	100g相当
もずく	67g相当

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