カリウム646mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム646mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム646mgはこのぐらい

オートミール	249g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	588g相当	73杯（大さじ）
米	726g相当	4.8合
中力粉	646g相当	80杯（大さじ）
強力粉	726g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	588g相当
食パン	752g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2084g相当	17個
ごはん	2228g相当	14膳
そば	1900g相当	9.5人前
うどん	7178g相当	35玉

種実類でカリウム646mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	216g相当	108粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	106g相当	53粒
ピスタチオ	67g相当	67粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	141g相当	14個

野菜でカリウム646mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	127g相当	18片
えだまめ	110g相当	36さや
かぼちゃ	151g相当	0.1個
れんこん	147g相当
ごぼう	202g相当	1.3本
ブロッコリー	141g相当	0.56株
にんじん	216g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	323g相当	1.6本
玉ねぎ	431g相当	2.1個
しそ	130g相当	130枚
ミニトマト	223g相当	11個
オクラ	231g相当	23本
キャベツ	340g相当	0.28玉
アスパラガス	240g相当	8本
トマト	308g相当	1.5個
ピーマン	340g相当	11個
なす	294g相当	2.9本
ほうれんそう	94g相当	0.47束
パクチー	110g相当
ズッキーニ	202g相当	1本
大根	281g相当	0.28本
きゅうり	323g相当	3.2本
はくさい	294g相当	0.19玉
セロリ	158g相当	1本
もやし	1503g相当	7.5袋
レタス	323g相当	0.64玉

果物でカリウム646mgはこのぐらい

アボカド	110g相当	1.1個
バナナ	180g相当	1.5本
マンゴー	380g相当	1.9個
ぶどう	497g相当	0.99房
りんご	539g相当	1.7個
パイナップル	431g相当	0.28個
キウイ（緑）	216g相当	2.1個
みかん	431g相当	2.8個
グレープフルーツ	462g相当	1.5個
メロン	190g相当	0.12玉
梨	462g相当	1.5個
もも	359g相当	1.4個
いちご	380g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム646mgはこのぐらい

ふかしいも	166g相当	0.83個
さつまいも（生）	170g相当	0.85個
じゃがいも（調理済）	190g相当	1.2個
さといも（生）	101g相当	2個
さといも（調理済）	116g相当	2.3個
じゃがいも（生）	154g相当	1個

乳製品でカリウム646mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1077g相当
モッツァレラチーズ	3230g相当
牛乳	431g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	340g相当	1.7杯

豆類でカリウム646mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	94g相当	2.3パック
豆腐竹輪	462g相当	5.1本
木綿豆腐	588g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	431g相当	1.4丁

肉類でカリウム646mgはこのぐらい

牛バラ肉	340g相当
豚バラ肉	270g相当
牛サーロイン	240g相当
牛肩ロース肉	249g相当
牛ひき肉	249g相当
生ハム	138g相当
ソーセージ	588g相当
鶏むね肉	340g相当
牛フィレ肉	170g相当
チャーシュー	223g相当
豚フィレ肉	151g相当
鶏ささみ	231g相当	4.6本
砂肝	281g相当

卵類でカリウム646mgはこのぐらい

卵黄	646g相当	32個
生たまご	497g相当	8.2個
ゆでたまご	497g相当	8.2個

魚介類でカリウム646mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	323g相当
うなぎのかば焼き	216g相当
塩さば	216g相当
イクラ	308g相当
うなぎ	281g相当
ぶり	170g相当
はまち	190g相当
ぎんざけ	185g相当
魚肉ソーセージ	923g相当
いわし	240g相当
魚肉ハム	588g相当
ししゃも	170g相当
たい	147g相当
べにざけ	170g相当
辛子明太子	359g相当
まぐろの赤身	170g相当
あじ	180g相当
ほっけ	180g相当
かまぼこ	588g相当
はんぺん	404g相当
かにかま	850g相当
あまえび	209g相当
なると	404g相当
ブラックタイガー	281g相当
するめいか	216g相当
かき	340g相当
あさり	462g相当

一般的食品でカリウム646mgはこのぐらい

チャーハン	937g相当
とりから揚げ	259g相当
ハンバーグ	231g相当
豆腐ハンバーグ	323g相当
お好み焼き	340g相当

きのこ類でカリウム646mgはこのぐらい

えのきたけ	190g相当
まつたけ	158g相当
エリンギ	190g相当
ぶなしめじ	175g相当
しいたけ	223g相当
まいたけ	281g相当
なめこ	270g相当
マッシュルーム	185g相当

藻類でカリウム646mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	84g相当
くきわかめ	735g相当
ひじき	404g相当
わかめ	1077g相当
うみぶどう	1657g相当
もずく	32300g

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