カリウム568mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム568mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム568mgはこのぐらい

オートミール	219g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	517g相当	64杯（大さじ）
米	639g相当	4.2合
中力粉	568g相当	71杯（大さじ）
強力粉	639g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	517g相当
食パン	661g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1833g相当	15個
ごはん	1959g相当	13膳
そば	1671g相当	8.3人前
うどん	6312g相当	31玉

種実類でカリウム568mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	190g相当	95粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	75g相当	75粒
らっかせい	77g相当	77粒
栗	124g相当	12個

野菜でカリウム568mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	112g相当	16片
えだまめ	97g相当	32さや
かぼちゃ	133g相当	0.088個
れんこん	130g相当
ごぼう	178g相当	1.1本
ブロッコリー	124g相当	0.49株
にんじん	190g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	284g相当	1.4本
玉ねぎ	379g相当	1.8個
しそ	114g相当	114枚
ミニトマト	196g相当	9.8個
オクラ	203g相当	20本
キャベツ	299g相当	0.24玉
アスパラガス	211g相当	7本
トマト	271g相当	1.3個
ピーマン	299g相当	9.9個
なす	259g相当	2.5本
ほうれんそう	83g相当	0.41束
パクチー	97g相当
ズッキーニ	178g相当	0.89本
大根	247g相当	0.24本
きゅうり	284g相当	2.8本
はくさい	259g相当	0.17玉
セロリ	139g相当	0.92本
もやし	1321g相当	6.6袋
レタス	284g相当	0.56玉

果物でカリウム568mgはこのぐらい

アボカド	97g相当	0.97個
バナナ	158g相当	1.3本
マンゴー	335g相当	1.6個
ぶどう	437g相当	0.87房
りんご	474g相当	1.5個
パイナップル	379g相当	0.25個
キウイ（緑）	190g相当	1.9個
みかん	379g相当	2.5個
グレープフルーツ	406g相当	1.3個
メロン	168g相当	0.11玉
梨	406g相当	1.3個
もも	316g相当	1.2個
いちご	335g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム568mgはこのぐらい

ふかしいも	146g相当	0.73個
さつまいも（生）	150g相当	0.75個
じゃがいも（調理済）	168g相当	1.1個
さといも（生）	89g相当	1.7個
さといも（調理済）	102g相当	2個
じゃがいも（生）	136g相当	0.9個

乳製品でカリウム568mgはこのぐらい

プロセスチーズ	947g相当
モッツァレラチーズ	2840g相当
牛乳	379g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	299g相当	1.4杯

豆類でカリウム568mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	406g相当	4.5本
木綿豆腐	517g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	379g相当	1.2丁

肉類でカリウム568mgはこのぐらい

牛バラ肉	299g相当
豚バラ肉	237g相当
牛サーロイン	211g相当
牛肩ロース肉	219g相当
牛ひき肉	219g相当
生ハム	121g相当
ソーセージ	517g相当
鶏むね肉	299g相当
牛フィレ肉	150g相当
チャーシュー	196g相当
豚フィレ肉	133g相当
鶏ささみ	203g相当	4本
砂肝	247g相当

卵類でカリウム568mgはこのぐらい

卵黄	568g相当	28個
生たまご	437g相当	7.2個
ゆでたまご	437g相当	7.2個

魚介類でカリウム568mgはこのぐらい

かつお節	61g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	284g相当
うなぎのかば焼き	190g相当
塩さば	190g相当
イクラ	271g相当
うなぎ	247g相当
ぶり	150g相当
はまち	168g相当
ぎんざけ	163g相当
魚肉ソーセージ	812g相当
いわし	211g相当
魚肉ハム	517g相当
ししゃも	150g相当
たい	130g相当
べにざけ	150g相当
辛子明太子	316g相当
まぐろの赤身	150g相当
あじ	158g相当
ほっけ	158g相当
かまぼこ	517g相当
はんぺん	355g相当
かにかま	748g相当
あまえび	184g相当
なると	355g相当
ブラックタイガー	247g相当
するめいか	190g相当
かき	299g相当
あさり	406g相当

一般的食品でカリウム568mgはこのぐらい

チャーハン	824g相当
とりから揚げ	228g相当
ハンバーグ	203g相当
豆腐ハンバーグ	284g相当
お好み焼き	299g相当

きのこ類でカリウム568mgはこのぐらい

えのきたけ	168g相当
まつたけ	139g相当
エリンギ	168g相当
ぶなしめじ	154g相当
しいたけ	196g相当
まいたけ	247g相当
なめこ	237g相当
マッシュルーム	163g相当

藻類でカリウム568mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	23g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	32g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	74g相当
くきわかめ	646g相当
ひじき	355g相当
わかめ	947g相当
うみぶどう	1457g相当
もずく	28400g

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