カリウム384mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム384mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム384mgはこのぐらい

オートミール	148g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	350g相当	43杯（大さじ）
米	432g相当	2.8合
中力粉	384g相当	48杯（大さじ）
強力粉	432g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	350g相当
食パン	447g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	1239g相当	10個
ごはん	1325g相当	8.8膳
そば	1130g相当	5.6人前
うどん	4267g相当	21玉

種実類でカリウム384mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	128g相当	64粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	51g相当	51粒
らっかせい	52g相当	52粒
栗	84g相当	8.4個

野菜でカリウム384mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	76g相当	10片
えだまめ	66g相当	22さや
かぼちゃ	90g相当	0.06個
れんこん	88g相当
ごぼう	120g相当	0.8本
ブロッコリー	84g相当	0.33株
にんじん	128g相当	0.85本
長ねぎ（白ねぎ）	192g相当	0.96本
玉ねぎ	256g相当	1.2個
しそ	77g相当	77枚
ミニトマト	133g相当	6.6個
オクラ	138g相当	13本
キャベツ	203g相当	0.16玉
アスパラガス	143g相当	4.7本
トマト	183g相当	0.91個
ピーマン	203g相当	6.7個
なす	175g相当	1.7本
ほうれんそう	56g相当	0.28束
パクチー	66g相当
ズッキーニ	120g相当	0.6本
大根	167g相当	0.16本
きゅうり	192g相当	1.9本
はくさい	175g相当	0.11玉
セロリ	94g相当	0.62本
もやし	894g相当	4.4袋
レタス	192g相当	0.38玉

果物でカリウム384mgはこのぐらい

アボカド	66g相当	0.66個
バナナ	107g相当	0.89本
マンゴー	226g相当	1.1個
ぶどう	296g相当	0.59房
りんご	320g相当	1個
パイナップル	256g相当	0.17個
キウイ（緑）	128g相当	1.2個
みかん	256g相当	1.7個
グレープフルーツ	275g相当	0.91個
メロン	113g相当	0.075玉
梨	275g相当	0.91個
もも	214g相当	0.85個
いちご	226g相当	7.5個

いも・でんぷん類でカリウム384mgはこのぐらい

ふかしいも	99g相当	0.49個
さつまいも（生）	102g相当	0.51個
じゃがいも（調理済）	113g相当	0.75個
さといも（生）	60g相当	1.2個
さといも（調理済）	69g相当	1.3個
じゃがいも（生）	92g相当	0.61個

乳製品でカリウム384mgはこのぐらい

プロセスチーズ	640g相当
モッツァレラチーズ	1920g相当
牛乳	256g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	203g相当	1杯

豆類でカリウム384mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	275g相当	3本
木綿豆腐	350g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	256g相当	0.85丁

肉類でカリウム384mgはこのぐらい

牛バラ肉	203g相当
豚バラ肉	160g相当
牛サーロイン	143g相当
牛肩ロース肉	148g相当
牛ひき肉	148g相当
生ハム	82g相当
ソーセージ	350g相当
鶏むね肉	203g相当
牛フィレ肉	102g相当
チャーシュー	133g相当
豚フィレ肉	90g相当
鶏ささみ	138g相当	2.7本
砂肝	167g相当

卵類でカリウム384mgはこのぐらい

卵黄	384g相当	19個
生たまご	296g相当	4.9個
ゆでたまご	296g相当	4.9個

魚介類でカリウム384mgはこのぐらい

かつお節	41g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	192g相当
うなぎのかば焼き	128g相当
塩さば	128g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	167g相当
ぶり	102g相当
はまち	113g相当
ぎんざけ	110g相当
魚肉ソーセージ	549g相当
いわし	143g相当
魚肉ハム	350g相当
ししゃも	102g相当
たい	88g相当
べにざけ	102g相当
辛子明太子	214g相当
まぐろの赤身	102g相当
あじ	107g相当
ほっけ	107g相当
かまぼこ	350g相当
はんぺん	240g相当
かにかま	506g相当
あまえび	124g相当
なると	240g相当
ブラックタイガー	167g相当
するめいか	128g相当
かき	203g相当
あさり	275g相当

一般的食品でカリウム384mgはこのぐらい

チャーハン	557g相当
とりから揚げ	154g相当
ハンバーグ	138g相当
豆腐ハンバーグ	192g相当
お好み焼き	203g相当

きのこ類でカリウム384mgはこのぐらい

えのきたけ	113g相当
まつたけ	94g相当
エリンギ	113g相当
ぶなしめじ	104g相当
しいたけ	133g相当
まいたけ	167g相当
なめこ	160g相当
マッシュルーム	110g相当

藻類でカリウム384mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	437g相当
ひじき	240g相当
わかめ	640g相当
うみぶどう	985g相当
もずく	19200g

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