カリウム2993mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2993mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2993mgはこのぐらい

オートミール	1152g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	2721g相当	340杯（大さじ）
米	3363g相当	22合
中力粉	2993g相当	374杯（大さじ）
強力粉	3363g相当	420杯（大さじ）
フランスパン	2721g相当
食パン	3481g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	9655g相当	80個
ごはん	10321g	68膳
そば	8803g相当	44人前
うどん	33256g	166玉

種実類でカリウム2993mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	998g相当	499粒
ブラジルナッツ	483g相当	161粒
ヘーゼルナッツ	491g相当	245粒
ピスタチオ	309g相当	309粒
アーモンド	394g相当	394粒
らっかせい	405g相当	405粒
栗	651g相当	65個

野菜でカリウム2993mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	587g相当	83片
えだまめ	508g相当	169さや
かぼちゃ	697g相当	0.46個
れんこん	681g相当
ごぼう	936g相当	6.2本
ブロッコリー	651g相当	2.6株
にんじん	998g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1497g相当	7.4本
玉ねぎ	1996g相当	9.9個
しそ	599g相当	599枚
ミニトマト	1033g相当	51個
オクラ	1069g相当	106本
キャベツ	1576g相当	1.3玉
アスパラガス	1109g相当	36本
トマト	1426g相当	7.1個
ピーマン	1576g相当	52個
なす	1361g相当	13本
ほうれんそう	434g相当	2.1束
パクチー	508g相当
ズッキーニ	936g相当	4.6本
大根	1302g相当	1.3本
きゅうり	1497g相当	14本
はくさい	1361g相当	0.9玉
セロリ	730g相当	4.8本
もやし	6961g相当	34袋
レタス	1497g相当	2.9玉

果物でカリウム2993mgはこのぐらい

アボカド	508g相当	5個
バナナ	832g相当	6.9本
マンゴー	1761g相当	8.8個
ぶどう	2303g相当	4.6房
りんご	2495g相当	8.3個
パイナップル	1996g相当	1.3個
キウイ（緑）	998g相当	9.9個
みかん	1996g相当	13個
グレープフルーツ	2138g相当	7.1個
メロン	881g相当	0.58玉
梨	2138g相当	7.1個
もも	1663g相当	6.6個
いちご	1761g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2993mgはこのぐらい

ふかしいも	768g相当	3.8個
さつまいも（生）	788g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	881g相当	5.8個
さといも（生）	468g相当	9.3個
さといも（調理済）	535g相当	10個
じゃがいも（生）	713g相当	4.7個

乳製品でカリウム2993mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4989g相当
モッツァレラチーズ	14965g
牛乳	1996g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1576g相当	7.8杯

豆類でカリウム2993mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	434g相当	10パック
豆腐竹輪	2138g相当	23本
木綿豆腐	2721g相当	9丁
絹ごし豆腐	1996g相当	6.6丁

肉類でカリウム2993mgはこのぐらい

牛バラ肉	1576g相当
豚バラ肉	1248g相当
牛サーロイン	1109g相当
牛肩ロース肉	1152g相当
牛ひき肉	1152g相当
生ハム	637g相当
ソーセージ	2721g相当
鶏むね肉	1576g相当
牛フィレ肉	788g相当
チャーシュー	1033g相当
豚フィレ肉	697g相当
鶏ささみ	1069g相当	21本
砂肝	1302g相当

卵類でカリウム2993mgはこのぐらい

卵黄	2993g相当	149個
生たまご	2303g相当	38個
ゆでたまご	2303g相当	38個

魚介類でカリウム2993mgはこのぐらい

かつお節	319g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	1497g相当
うなぎのかば焼き	998g相当
塩さば	998g相当
イクラ	1426g相当
うなぎ	1302g相当
ぶり	788g相当
はまち	881g相当
ぎんざけ	856g相当
魚肉ソーセージ	4276g相当
いわし	1109g相当
魚肉ハム	2721g相当
ししゃも	788g相当
たい	681g相当
べにざけ	788g相当
辛子明太子	1663g相当
まぐろの赤身	788g相当
あじ	832g相当
ほっけ	832g相当
かまぼこ	2721g相当
はんぺん	1871g相当
かにかま	3939g相当
あまえび	966g相当
なると	1871g相当
ブラックタイガー	1302g相当
するめいか	998g相当
かき	1576g相当
あさり	2138g相当

一般的食品でカリウム2993mgはこのぐらい

チャーハン	4338g相当
とりから揚げ	1198g相当
ハンバーグ	1069g相当
豆腐ハンバーグ	1497g相当
お好み焼き	1576g相当

きのこ類でカリウム2993mgはこのぐらい

えのきたけ	881g相当
まつたけ	730g相当
エリンギ	881g相当
ぶなしめじ	809g相当
しいたけ	1033g相当
まいたけ	1302g相当
なめこ	1248g相当
マッシュルーム	856g相当

藻類でカリウム2993mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	389g相当
くきわかめ	3402g相当
ひじき	1871g相当
わかめ	4989g相当
うみぶどう	7675g相当
もずく	149650g

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