カリウム2970mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2970mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2970mgはこのぐらい

オートミール	1143g相当	190杯（大さじ）
薄力粉	2700g相当	337杯（大さじ）
米	3338g相当	22合
中力粉	2970g相当	371杯（大さじ）
強力粉	3338g相当	417杯（大さじ）
フランスパン	2700g相当
食パン	3454g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9581g相当	79個
ごはん	10242g	68膳
そば	8736g相当	43人前
うどん	33000g	165玉

種実類でカリウム2970mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	990g相当	495粒
ブラジルナッツ	480g相当	160粒
ヘーゼルナッツ	487g相当	243粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	391g相当	391粒
らっかせい	402g相当	402粒
栗	646g相当	64個

野菜でカリウム2970mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	85g相当
にんにく	583g相当	83片
えだまめ	504g相当	168さや
かぼちゃ	691g相当	0.46個
れんこん	675g相当
ごぼう	929g相当	6.1本
ブロッコリー	646g相当	2.5株
にんじん	990g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1485g相当	7.4本
玉ねぎ	1980g相当	9.9個
しそ	594g相当	594枚
ミニトマト	1025g相当	51個
オクラ	1061g相当	106本
キャベツ	1564g相当	1.3玉
アスパラガス	1100g相当	36本
トマト	1415g相当	7個
ピーマン	1564g相当	52個
なす	1350g相当	13本
ほうれんそう	431g相当	2.1束
パクチー	504g相当
ズッキーニ	929g相当	4.6本
大根	1292g相当	1.2本
きゅうり	1485g相当	14本
はくさい	1350g相当	0.9玉
セロリ	725g相当	4.8本
もやし	6907g相当	34袋
レタス	1485g相当	2.9玉

果物でカリウム2970mgはこのぐらい

アボカド	504g相当	5個
バナナ	825g相当	6.8本
マンゴー	1748g相当	8.7個
ぶどう	2285g相当	4.5房
りんご	2475g相当	8.2個
パイナップル	1980g相当	1.3個
キウイ（緑）	990g相当	9.9個
みかん	1980g相当	13個
グレープフルーツ	2122g相当	7個
メロン	874g相当	0.58玉
梨	2122g相当	7個
もも	1650g相当	6.6個
いちご	1748g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2970mgはこのぐらい

ふかしいも	762g相当	3.8個
さつまいも（生）	782g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	874g相当	5.8個
さといも（生）	465g相当	9.3個
さといも（調理済）	531g相当	10個
じゃがいも（生）	708g相当	4.7個

乳製品でカリウム2970mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4950g相当
モッツァレラチーズ	14850g
牛乳	1980g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1564g相当	7.8杯

豆類でカリウム2970mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	431g相当	10パック
豆腐竹輪	2122g相当	23本
木綿豆腐	2700g相当	9丁
絹ごし豆腐	1980g相当	6.6丁

肉類でカリウム2970mgはこのぐらい

牛バラ肉	1564g相当
豚バラ肉	1238g相当
牛サーロイン	1100g相当
牛肩ロース肉	1143g相当
牛ひき肉	1143g相当
生ハム	632g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	1564g相当
牛フィレ肉	782g相当
チャーシュー	1025g相当
豚フィレ肉	691g相当
鶏ささみ	1061g相当	21本
砂肝	1292g相当

卵類でカリウム2970mgはこのぐらい

卵黄	2970g相当	148個
生たまご	2285g相当	38個
ゆでたまご	2285g相当	38個

魚介類でカリウム2970mgはこのぐらい

かつお節	316g相当
するめ（あたりめ）	270g相当
さんま	1485g相当
うなぎのかば焼き	990g相当
塩さば	990g相当
イクラ	1415g相当
うなぎ	1292g相当
ぶり	782g相当
はまち	874g相当
ぎんざけ	849g相当
魚肉ソーセージ	4243g相当
いわし	1100g相当
魚肉ハム	2700g相当
ししゃも	782g相当
たい	675g相当
べにざけ	782g相当
辛子明太子	1650g相当
まぐろの赤身	782g相当
あじ	825g相当
ほっけ	825g相当
かまぼこ	2700g相当
はんぺん	1857g相当
かにかま	3908g相当
あまえび	959g相当
なると	1857g相当
ブラックタイガー	1292g相当
するめいか	990g相当
かき	1564g相当
あさり	2122g相当

一般的食品でカリウム2970mgはこのぐらい

チャーハン	4305g相当
とりから揚げ	1188g相当
ハンバーグ	1061g相当
豆腐ハンバーグ	1485g相当
お好み焼き	1564g相当

きのこ類でカリウム2970mgはこのぐらい

えのきたけ	874g相当
まつたけ	725g相当
エリンギ	874g相当
ぶなしめじ	803g相当
しいたけ	1025g相当
まいたけ	1292g相当
なめこ	1238g相当
マッシュルーム	849g相当

藻類でカリウム2970mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	119g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	165g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	386g相当
くきわかめ	3375g相当
ひじき	1857g相当
わかめ	4950g相当
うみぶどう	7616g相当
もずく	148500g

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