カリウム2963mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2963mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2963mgはこのぐらい

オートミール	1140g相当	190杯（大さじ）
薄力粉	2694g相当	336杯（大さじ）
米	3330g相当	22合
中力粉	2963g相当	370杯（大さじ）
強力粉	3330g相当	416杯（大さじ）
フランスパン	2694g相当
食パン	3446g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9559g相当	79個
ごはん	10218g	68膳
そば	8715g相当	43人前
うどん	32923g	164玉

種実類でカリウム2963mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	478g相当	159粒
ヘーゼルナッツ	486g相当	243粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	390g相当	390粒
らっかせい	401g相当	401粒
栗	645g相当	64個

野菜でカリウム2963mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	85g相当
にんにく	581g相当	83片
えだまめ	503g相当	167さや
かぼちゃ	690g相当	0.46個
れんこん	674g相当
ごぼう	926g相当	6.1本
ブロッコリー	645g相当	2.5株
にんじん	988g相当	6.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1482g相当	7.4本
玉ねぎ	1976g相当	9.8個
しそ	593g相当	593枚
ミニトマト	1022g相当	51個
オクラ	1059g相当	105本
キャベツ	1560g相当	1.3玉
アスパラガス	1098g相当	36本
トマト	1411g相当	7個
ピーマン	1560g相当	52個
なす	1347g相当	13本
ほうれんそう	430g相当	2.1束
パクチー	503g相当
ズッキーニ	926g相当	4.6本
大根	1289g相当	1.2本
きゅうり	1482g相当	14本
はくさい	1347g相当	0.89玉
セロリ	723g相当	4.8本
もやし	6891g相当	34袋
レタス	1482g相当	2.9玉

果物でカリウム2963mgはこのぐらい

アボカド	503g相当	5個
バナナ	824g相当	6.8本
マンゴー	1743g相当	8.7個
ぶどう	2280g相当	4.5房
りんご	2470g相当	8.2個
パイナップル	1976g相当	1.3個
キウイ（緑）	988g相当	9.8個
みかん	1976g相当	13個
グレープフルーツ	2117g相当	7個
メロン	872g相当	0.58玉
梨	2117g相当	7個
もも	1647g相当	6.5個
いちご	1743g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2963mgはこのぐらい

ふかしいも	760g相当	3.8個
さつまいも（生）	780g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	872g相当	5.8個
さといも（生）	463g相当	9.2個
さといも（調理済）	530g相当	10個
じゃがいも（生）	706g相当	4.7個

乳製品でカリウム2963mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4939g相当
モッツァレラチーズ	14815g
牛乳	1976g相当	9.8杯
低脂肪牛乳	1560g相当	7.8杯

豆類でカリウム2963mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	430g相当	10パック
豆腐竹輪	2117g相当	23本
木綿豆腐	2694g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	1976g相当	6.5丁

肉類でカリウム2963mgはこのぐらい

牛バラ肉	1560g相当
豚バラ肉	1235g相当
牛サーロイン	1098g相当
牛肩ロース肉	1140g相当
牛ひき肉	1140g相当
生ハム	631g相当
ソーセージ	2694g相当
鶏むね肉	1560g相当
牛フィレ肉	780g相当
チャーシュー	1022g相当
豚フィレ肉	690g相当
鶏ささみ	1059g相当	21本
砂肝	1289g相当

卵類でカリウム2963mgはこのぐらい

卵黄	2963g相当	148個
生たまご	2280g相当	38個
ゆでたまご	2280g相当	38個

魚介類でカリウム2963mgはこのぐらい

かつお節	316g相当
するめ（あたりめ）	270g相当
さんま	1482g相当
うなぎのかば焼き	988g相当
塩さば	988g相当
イクラ	1411g相当
うなぎ	1289g相当
ぶり	780g相当
はまち	872g相当
ぎんざけ	847g相当
魚肉ソーセージ	4233g相当
いわし	1098g相当
魚肉ハム	2694g相当
ししゃも	780g相当
たい	674g相当
べにざけ	780g相当
辛子明太子	1647g相当
まぐろの赤身	780g相当
あじ	824g相当
ほっけ	824g相当
かまぼこ	2694g相当
はんぺん	1852g相当
かにかま	3899g相当
あまえび	956g相当
なると	1852g相当
ブラックタイガー	1289g相当
するめいか	988g相当
かき	1560g相当
あさり	2117g相当

一般的食品でカリウム2963mgはこのぐらい

チャーハン	4295g相当
とりから揚げ	1186g相当
ハンバーグ	1059g相当
豆腐ハンバーグ	1482g相当
お好み焼き	1560g相当

きのこ類でカリウム2963mgはこのぐらい

えのきたけ	872g相当
まつたけ	723g相当
エリンギ	872g相当
ぶなしめじ	801g相当
しいたけ	1022g相当
まいたけ	1289g相当
なめこ	1235g相当
マッシュルーム	847g相当

藻類でカリウム2963mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	119g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	165g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	385g相当
くきわかめ	3368g相当
ひじき	1852g相当
わかめ	4939g相当
うみぶどう	7598g相当
もずく	148150g

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