カリウム2921mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2921mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2921mgはこのぐらい

オートミール	1124g相当	187杯（大さじ）
薄力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
米	3283g相当	21合
中力粉	2921g相当	365杯（大さじ）
強力粉	3283g相当	410杯（大さじ）
フランスパン	2656g相当
食パン	3397g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	9423g相当	78個
ごはん	10073g	67膳
そば	8592g相当	42人前
うどん	32456g	162玉

種実類でカリウム2921mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	974g相当	487粒
ブラジルナッツ	472g相当	157粒
ヘーゼルナッツ	479g相当	239粒
ピスタチオ	302g相当	302粒
アーモンド	385g相当	385粒
らっかせい	395g相当	395粒
栗	635g相当	63個

野菜でカリウム2921mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	84g相当
にんにく	573g相当	81片
えだまめ	496g相当	165さや
かぼちゃ	680g相当	0.45個
れんこん	664g相当
ごぼう	913g相当	6本
ブロッコリー	635g相当	2.5株
にんじん	974g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1461g相当	7.3本
玉ねぎ	1948g相当	9.7個
しそ	585g相当	585枚
ミニトマト	1008g相当	50個
オクラ	1044g相当	104本
キャベツ	1538g相当	1.2玉
アスパラガス	1082g相当	36本
トマト	1391g相当	6.9個
ピーマン	1538g相当	51個
なす	1328g相当	13本
ほうれんそう	424g相当	2.1束
パクチー	496g相当
ズッキーニ	913g相当	4.5本
大根	1270g相当	1.2本
きゅうり	1461g相当	14本
はくさい	1328g相当	0.88玉
セロリ	713g相当	4.7本
もやし	6794g相当	33袋
レタス	1461g相当	2.9玉

果物でカリウム2921mgはこのぐらい

アボカド	496g相当	4.9個
バナナ	812g相当	6.7本
マンゴー	1719g相当	8.5個
ぶどう	2247g相当	4.4房
りんご	2435g相当	8.1個
パイナップル	1948g相当	1.2個
キウイ（緑）	974g相当	9.7個
みかん	1948g相当	12個
グレープフルーツ	2087g相当	6.9個
メロン	860g相当	0.57玉
梨	2087g相当	6.9個
もも	1623g相当	6.4個
いちご	1719g相当	57個

いも・でんぷん類でカリウム2921mgはこのぐらい

ふかしいも	749g相当	3.7個
さつまいも（生）	769g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	860g相当	5.7個
さといも（生）	457g相当	9.1個
さといも（調理済）	522g相当	10個
じゃがいも（生）	696g相当	4.6個

乳製品でカリウム2921mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4869g相当
モッツァレラチーズ	14606g
牛乳	1948g相当	9.7杯
低脂肪牛乳	1538g相当	7.6杯

豆類でカリウム2921mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	424g相当	10パック
豆腐竹輪	2087g相当	23本
木綿豆腐	2656g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	1948g相当	6.4丁

肉類でカリウム2921mgはこのぐらい

牛バラ肉	1538g相当
豚バラ肉	1218g相当
牛サーロイン	1082g相当
牛肩ロース肉	1124g相当
牛ひき肉	1124g相当
生ハム	622g相当
ソーセージ	2656g相当
鶏むね肉	1538g相当
牛フィレ肉	769g相当
チャーシュー	1008g相当
豚フィレ肉	680g相当
鶏ささみ	1044g相当	20本
砂肝	1270g相当

卵類でカリウム2921mgはこのぐらい

卵黄	2921g相当	146個
生たまご	2247g相当	37個
ゆでたまご	2247g相当	37個

魚介類でカリウム2921mgはこのぐらい

かつお節	311g相当
するめ（あたりめ）	266g相当
さんま	1461g相当
うなぎのかば焼き	974g相当
塩さば	974g相当
イクラ	1391g相当
うなぎ	1270g相当
ぶり	769g相当
はまち	860g相当
ぎんざけ	835g相当
魚肉ソーセージ	4173g相当
いわし	1082g相当
魚肉ハム	2656g相当
ししゃも	769g相当
たい	664g相当
べにざけ	769g相当
辛子明太子	1623g相当
まぐろの赤身	769g相当
あじ	812g相当
ほっけ	812g相当
かまぼこ	2656g相当
はんぺん	1826g相当
かにかま	3844g相当
あまえび	943g相当
なると	1826g相当
ブラックタイガー	1270g相当
するめいか	974g相当
かき	1538g相当
あさり	2087g相当

一般的食品でカリウム2921mgはこのぐらい

チャーハン	4234g相当
とりから揚げ	1169g相当
ハンバーグ	1044g相当
豆腐ハンバーグ	1461g相当
お好み焼き	1538g相当

きのこ類でカリウム2921mgはこのぐらい

えのきたけ	860g相当
まつたけ	713g相当
エリンギ	860g相当
ぶなしめじ	790g相当
しいたけ	1008g相当
まいたけ	1270g相当
なめこ	1218g相当
マッシュルーム	835g相当

藻類でカリウム2921mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	117g相当
いわのり	65g相当
塩昆布	163g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	380g相当
くきわかめ	3320g相当
ひじき	1826g相当
わかめ	4869g相当
うみぶどう	7490g相当
もずく	146050g

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