カリウム217mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム217mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム217mgはこのぐらい

オートミール	84g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	198g相当	24杯（大さじ）
米	244g相当	1.6合
中力粉	217g相当	27杯（大さじ）
強力粉	244g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	198g相当
食パン	253g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	700g相当	5.8個
ごはん	749g相当	4.9膳
そば	639g相当	3.1人前
うどん	2412g相当	12玉

種実類でカリウム217mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	73g相当	36粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	36g相当	18粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	48g相当	4.8個

野菜でカリウム217mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	43g相当	6.1片
えだまめ	37g相当	12さや
かぼちゃ	51g相当	0.034個
れんこん	50g相当
ごぼう	68g相当	0.45本
ブロッコリー	48g相当	0.19株
にんじん	73g相当	0.48本
長ねぎ（白ねぎ）	109g相当	0.54本
玉ねぎ	145g相当	0.72個
しそ	44g相当	44枚
ミニトマト	75g相当	3.7個
オクラ	78g相当	7.8本
キャベツ	115g相当	0.095玉
アスパラガス	81g相当	2.7本
トマト	104g相当	0.52個
ピーマン	115g相当	3.8個
なす	99g相当	0.99本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	37g相当
ズッキーニ	68g相当	0.34本
大根	95g相当	0.095本
きゅうり	109g相当	1本
はくさい	99g相当	0.066玉
セロリ	53g相当	0.35本
もやし	505g相当	2.5袋
レタス	109g相当	0.21玉

果物でカリウム217mgはこのぐらい

アボカド	37g相当	0.37個
バナナ	61g相当	0.5本
マンゴー	128g相当	0.64個
ぶどう	167g相当	0.33房
りんご	181g相当	0.6個
パイナップル	145g相当	0.096個
キウイ（緑）	73g相当	0.73個
みかん	145g相当	0.96個
グレープフルーツ	155g相当	0.51個
メロン	64g相当	0.042玉
梨	155g相当	0.51個
もも	121g相当	0.48個
いちご	128g相当	4.2個

いも・でんぷん類でカリウム217mgはこのぐらい

ふかしいも	56g相当	0.28個
さつまいも（生）	58g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	64g相当	0.42個
さといも（生）	34g相当	0.68個
さといも（調理済）	39g相当	0.78個
じゃがいも（生）	52g相当	0.34個

乳製品でカリウム217mgはこのぐらい

プロセスチーズ	362g相当
モッツァレラチーズ	1085g相当
牛乳	145g相当	0.72杯
低脂肪牛乳	115g相当	0.57杯

豆類でカリウム217mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	32g相当	0.8パック
豆腐竹輪	155g相当	1.7本
木綿豆腐	198g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	145g相当	0.48丁

肉類でカリウム217mgはこのぐらい

牛バラ肉	115g相当
豚バラ肉	91g相当
牛サーロイン	81g相当
牛肩ロース肉	84g相当
牛ひき肉	84g相当
生ハム	47g相当
ソーセージ	198g相当
鶏むね肉	115g相当
牛フィレ肉	58g相当
チャーシュー	75g相当
豚フィレ肉	51g相当
鶏ささみ	78g相当	1.5本
砂肝	95g相当

卵類でカリウム217mgはこのぐらい

卵黄	217g相当	10個
生たまご	167g相当	2.7個
ゆでたまご	167g相当	2.7個

魚介類でカリウム217mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	109g相当
うなぎのかば焼き	73g相当
塩さば	73g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	95g相当
ぶり	58g相当
はまち	64g相当
ぎんざけ	62g相当
魚肉ソーセージ	310g相当
いわし	81g相当
魚肉ハム	198g相当
ししゃも	58g相当
たい	50g相当
べにざけ	58g相当
辛子明太子	121g相当
まぐろの赤身	58g相当
あじ	61g相当
ほっけ	61g相当
かまぼこ	198g相当
はんぺん	136g相当
かにかま	286g相当
あまえび	70g相当
なると	136g相当
ブラックタイガー	95g相当
するめいか	73g相当
かき	115g相当
あさり	155g相当

一般的食品でカリウム217mgはこのぐらい

チャーハン	315g相当
とりから揚げ	87g相当
ハンバーグ	78g相当
豆腐ハンバーグ	109g相当
お好み焼き	115g相当

きのこ類でカリウム217mgはこのぐらい

えのきたけ	64g相当
まつたけ	53g相当
エリンギ	64g相当
ぶなしめじ	59g相当
しいたけ	75g相当
まいたけ	95g相当
なめこ	91g相当
マッシュルーム	62g相当

藻類でカリウム217mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	29g相当
くきわかめ	247g相当
ひじき	136g相当
わかめ	362g相当
うみぶどう	557g相当
もずく	10850g

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