カリウム1557mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1557mgはこのぐらい

オートミール	599g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	1416g相当	177杯（大さじ）
米	1750g相当	11合
中力粉	1557g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	1416g相当
食パン	1811g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	5023g相当	41個
ごはん	5369g相当	35膳
そば	4580g相当	22人前
うどん	17300g	86玉

種実類でカリウム1557mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	519g相当	259粒
ブラジルナッツ	252g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	161g相当	161粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	211g相当	211粒
栗	339g相当	33個

野菜でカリウム1557mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	45g相当
にんにく	306g相当	43片
えだまめ	264g相当	88さや
かぼちゃ	363g相当	0.24個
れんこん	354g相当
ごぼう	487g相当	3.2本
ブロッコリー	339g相当	1.3株
にんじん	519g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	779g相当	3.8本
玉ねぎ	1038g相当	5.1個
しそ	312g相当	312枚
ミニトマト	537g相当	26個
オクラ	557g相当	55本
キャベツ	820g相当	0.68玉
アスパラガス	577g相当	19本
トマト	742g相当	3.7個
ピーマン	820g相当	27個
なす	708g相当	7本
ほうれんそう	226g相当	1.1束
パクチー	264g相当
ズッキーニ	487g相当	2.4本
大根	677g相当	0.67本
きゅうり	779g相当	7.7本
はくさい	708g相当	0.47玉
セロリ	380g相当	2.5本
もやし	3621g相当	18袋
レタス	779g相当	1.5玉

果物でカリウム1557mgはこのぐらい

アボカド	264g相当	2.6個
バナナ	433g相当	3.6本
マンゴー	916g相当	4.5個
ぶどう	1198g相当	2.3房
りんご	1298g相当	4.3個
パイナップル	1038g相当	0.69個
キウイ（緑）	519g相当	5.1個
みかん	1038g相当	6.9個
グレープフルーツ	1113g相当	3.7個
メロン	458g相当	0.3玉
梨	1113g相当	3.7個
もも	865g相当	3.4個
いちご	916g相当	30個

いも・でんぷん類でカリウム1557mgはこのぐらい

ふかしいも	400g相当	2個
さつまいも（生）	410g相当	2個
じゃがいも（調理済）	458g相当	3個
さといも（生）	244g相当	4.8個
さといも（調理済）	279g相当	5.5個
じゃがいも（生）	371g相当	2.4個

乳製品でカリウム1557mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2595g相当
モッツァレラチーズ	7785g相当
牛乳	1038g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	820g相当	4.1杯

豆類でカリウム1557mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	226g相当	5.6パック
豆腐竹輪	1113g相当	12本
木綿豆腐	1416g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1038g相当	3.4丁

肉類でカリウム1557mgはこのぐらい

牛バラ肉	820g相当
豚バラ肉	649g相当
牛サーロイン	577g相当
牛肩ロース肉	599g相当
牛ひき肉	599g相当
生ハム	332g相当
ソーセージ	1416g相当
鶏むね肉	820g相当
牛フィレ肉	410g相当
チャーシュー	537g相当
豚フィレ肉	363g相当
鶏ささみ	557g相当	11本
砂肝	677g相当

卵類でカリウム1557mgはこのぐらい

卵黄	1557g相当	77個
生たまご	1198g相当	19個
ゆでたまご	1198g相当	19個

魚介類でカリウム1557mgはこのぐらい

かつお節	166g相当
するめ（あたりめ）	142g相当
さんま	779g相当
うなぎのかば焼き	519g相当
塩さば	519g相当
イクラ	742g相当
うなぎ	677g相当
ぶり	410g相当
はまち	458g相当
ぎんざけ	445g相当
魚肉ソーセージ	2225g相当
いわし	577g相当
魚肉ハム	1416g相当
ししゃも	410g相当
たい	354g相当
べにざけ	410g相当
辛子明太子	865g相当
まぐろの赤身	410g相当
あじ	433g相当
ほっけ	433g相当
かまぼこ	1416g相当
はんぺん	974g相当
かにかま	2049g相当
あまえび	503g相当
なると	974g相当
ブラックタイガー	677g相当
するめいか	519g相当
かき	820g相当
あさり	1113g相当

一般的食品でカリウム1557mgはこのぐらい

チャーハン	2257g相当
とりから揚げ	623g相当
ハンバーグ	557g相当
豆腐ハンバーグ	779g相当
お好み焼き	820g相当

きのこ類でカリウム1557mgはこのぐらい

えのきたけ	458g相当
まつたけ	380g相当
エリンギ	458g相当
ぶなしめじ	421g相当
しいたけ	537g相当
まいたけ	677g相当
なめこ	649g相当
マッシュルーム	445g相当

藻類でカリウム1557mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	63g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	87g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	203g相当
くきわかめ	1770g相当
ひじき	974g相当
わかめ	2595g相当
うみぶどう	3993g相当
もずく	77850g

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