カリウム1167mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1167mgはこのぐらい

オートミール	449g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	1061g相当	132杯（大さじ）
米	1312g相当	8.7合
中力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
強力粉	1312g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1061g相当
食パン	1357g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3765g相当	31個
ごはん	4025g相当	26膳
そば	3433g相当	17人前
うどん	12967g	64玉

種実類でカリウム1167mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	389g相当	194粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	192g相当	96粒
ピスタチオ	121g相当	121粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	254g相当	25個

野菜でカリウム1167mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	229g相当	32片
えだまめ	198g相当	66さや
かぼちゃ	272g相当	0.18個
れんこん	266g相当
ごぼう	365g相当	2.4本
ブロッコリー	254g相当	1株
にんじん	389g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	584g相当	2.9本
玉ねぎ	778g相当	3.8個
しそ	234g相当	234枚
ミニトマト	403g相当	20個
オクラ	417g相当	41本
キャベツ	615g相当	0.51玉
アスパラガス	433g相当	14本
トマト	556g相当	2.7個
ピーマン	615g相当	20個
なす	531g相当	5.3本
ほうれんそう	170g相当	0.85束
パクチー	198g相当
ズッキーニ	365g相当	1.8本
大根	508g相当	0.5本
きゅうり	584g相当	5.8本
はくさい	531g相当	0.35玉
セロリ	285g相当	1.9本
もやし	2714g相当	13袋
レタス	584g相当	1.1玉

果物でカリウム1167mgはこのぐらい

アボカド	198g相当	1.9個
バナナ	325g相当	2.7本
マンゴー	687g相当	3.4個
ぶどう	898g相当	1.7房
りんご	973g相当	3.2個
パイナップル	778g相当	0.51個
キウイ（緑）	389g相当	3.8個
みかん	778g相当	5.1個
グレープフルーツ	834g相当	2.7個
メロン	344g相当	0.22玉
梨	834g相当	2.7個
もも	649g相当	2.5個
いちご	687g相当	22個

いも・でんぷん類でカリウム1167mgはこのぐらい

ふかしいも	300g相当	1.5個
さつまいも（生）	308g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	344g相当	2.2個
さといも（生）	183g相当	3.6個
さといも（調理済）	209g相当	4.1個
じゃがいも（生）	278g相当	1.8個

乳製品でカリウム1167mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1945g相当
モッツァレラチーズ	5835g相当
牛乳	778g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	615g相当	3杯

豆類でカリウム1167mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	170g相当	4.2パック
豆腐竹輪	834g相当	9.2本
木綿豆腐	1061g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	778g相当	2.5丁

肉類でカリウム1167mgはこのぐらい

牛バラ肉	615g相当
豚バラ肉	487g相当
牛サーロイン	433g相当
牛肩ロース肉	449g相当
牛ひき肉	449g相当
生ハム	249g相当
ソーセージ	1061g相当
鶏むね肉	615g相当
牛フィレ肉	308g相当
チャーシュー	403g相当
豚フィレ肉	272g相当
鶏ささみ	417g相当	8.3本
砂肝	508g相当

卵類でカリウム1167mgはこのぐらい

卵黄	1167g相当	58個
生たまご	898g相当	14個
ゆでたまご	898g相当	14個

魚介類でカリウム1167mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	107g相当
さんま	584g相当
うなぎのかば焼き	389g相当
塩さば	389g相当
イクラ	556g相当
うなぎ	508g相当
ぶり	308g相当
はまち	344g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	1668g相当
いわし	433g相当
魚肉ハム	1061g相当
ししゃも	308g相当
たい	266g相当
べにざけ	308g相当
辛子明太子	649g相当
まぐろの赤身	308g相当
あじ	325g相当
ほっけ	325g相当
かまぼこ	1061g相当
はんぺん	730g相当
かにかま	1536g相当
あまえび	377g相当
なると	730g相当
ブラックタイガー	508g相当
するめいか	389g相当
かき	615g相当
あさり	834g相当

一般的食品でカリウム1167mgはこのぐらい

チャーハン	1692g相当
とりから揚げ	467g相当
ハンバーグ	417g相当
豆腐ハンバーグ	584g相当
お好み焼き	615g相当

きのこ類でカリウム1167mgはこのぐらい

えのきたけ	344g相当
まつたけ	285g相当
エリンギ	344g相当
ぶなしめじ	316g相当
しいたけ	403g相当
まいたけ	508g相当
なめこ	487g相当
マッシュルーム	334g相当

藻類でカリウム1167mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	47g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	65g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	152g相当
くきわかめ	1327g相当
ひじき	730g相当
わかめ	1945g相当
うみぶどう	2993g相当
もずく	58350g

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