カリウム1012mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1012mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1012mgはこのぐらい

オートミール	390g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	920g相当	115杯（大さじ）
米	1138g相当	7.5合
中力粉	1012g相当	126杯（大さじ）
強力粉	1138g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	920g相当
食パン	1177g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3265g相当	27個
ごはん	3490g相当	23膳
そば	2977g相当	14人前
うどん	11245g	56玉

種実類でカリウム1012mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	338g相当	169粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	166g相当	83粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	221g相当	22個

野菜でカリウム1012mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	199g相当	28片
えだまめ	172g相当	57さや
かぼちゃ	236g相当	0.15個
れんこん	230g相当
ごぼう	317g相当	2.1本
ブロッコリー	221g相当	0.88株
にんじん	338g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	506g相当	2.5本
玉ねぎ	675g相当	3.3個
しそ	203g相当	203枚
ミニトマト	349g相当	17個
オクラ	362g相当	36本
キャベツ	533g相当	0.44玉
アスパラガス	375g相当	12本
トマト	482g相当	2.4個
ピーマン	533g相当	17個
なす	460g相当	4.6本
ほうれんそう	147g相当	0.73束
パクチー	172g相当
ズッキーニ	317g相当	1.5本
大根	441g相当	0.44本
きゅうり	506g相当	5本
はくさい	460g相当	0.3玉
セロリ	247g相当	1.6本
もやし	2354g相当	11袋
レタス	506g相当	1玉

果物でカリウム1012mgはこのぐらい

アボカド	172g相当	1.7個
バナナ	282g相当	2.3本
マンゴー	596g相当	2.9個
ぶどう	779g相当	1.5房
りんご	844g相当	2.8個
パイナップル	675g相当	0.45個
キウイ（緑）	338g相当	3.3個
みかん	675g相当	4.5個
グレープフルーツ	723g相当	2.4個
メロン	298g相当	0.19玉
梨	723g相当	2.4個
もも	563g相当	2.2個
いちご	596g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1012mgはこのぐらい

ふかしいも	260g相当	1.3個
さつまいも（生）	267g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	298g相当	1.9個
さといも（生）	159g相当	3.1個
さといも（調理済）	181g相当	3.6個
じゃがいも（生）	241g相当	1.6個

乳製品でカリウム1012mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1687g相当
モッツァレラチーズ	5060g相当
牛乳	675g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	533g相当	2.6杯

豆類でカリウム1012mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	147g相当	3.6パック
豆腐竹輪	723g相当	8本
木綿豆腐	920g相当	3丁
絹ごし豆腐	675g相当	2.2丁

肉類でカリウム1012mgはこのぐらい

牛バラ肉	533g相当
豚バラ肉	422g相当
牛サーロイン	375g相当
牛肩ロース肉	390g相当
牛ひき肉	390g相当
生ハム	216g相当
ソーセージ	920g相当
鶏むね肉	533g相当
牛フィレ肉	267g相当
チャーシュー	349g相当
豚フィレ肉	236g相当
鶏ささみ	362g相当	7.2本
砂肝	441g相当

卵類でカリウム1012mgはこのぐらい

卵黄	1012g相当	50個
生たまご	779g相当	12個
ゆでたまご	779g相当	12個

魚介類でカリウム1012mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	506g相当
うなぎのかば焼き	338g相当
塩さば	338g相当
イクラ	482g相当
うなぎ	441g相当
ぶり	267g相当
はまち	298g相当
ぎんざけ	290g相当
魚肉ソーセージ	1446g相当
いわし	375g相当
魚肉ハム	920g相当
ししゃも	267g相当
たい	230g相当
べにざけ	267g相当
辛子明太子	563g相当
まぐろの赤身	267g相当
あじ	282g相当
ほっけ	282g相当
かまぼこ	920g相当
はんぺん	633g相当
かにかま	1332g相当
あまえび	327g相当
なると	633g相当
ブラックタイガー	441g相当
するめいか	338g相当
かき	533g相当
あさり	723g相当

一般的食品でカリウム1012mgはこのぐらい

チャーハン	1467g相当
とりから揚げ	405g相当
ハンバーグ	362g相当
豆腐ハンバーグ	506g相当
お好み焼き	533g相当

きのこ類でカリウム1012mgはこのぐらい

えのきたけ	298g相当
まつたけ	247g相当
エリンギ	298g相当
ぶなしめじ	274g相当
しいたけ	349g相当
まいたけ	441g相当
なめこ	422g相当
マッシュルーム	290g相当

藻類でカリウム1012mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	132g相当
くきわかめ	1150g相当
ひじき	633g相当
わかめ	1687g相当
うみぶどう	2595g相当
もずく	50600g

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