モリブデン304μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン304μgはこのぐらい
| オートミール | 277g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2534g相当 | 316杯（大さじ） |
| 米 | 441g相当 | 2.9合 |
| 中力粉 | 3378g相当 | 422杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1170g相当 | 146杯（大さじ） |
| フランスパン | 1520g相当 | |
| 食パン | 2027g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1014g相当 | 6.7膳 |
| そば | 2764g相当 | 13人前 |
| うどん | 15200g | 76玉 |
種実類でモリブデン304μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6080g相当 | 3040粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5067g相当 | 2533粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 346g相当 | 346粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン304μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1049g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1900g相当 | 271片 |
| えだまめ | 127g相当 | 42さや |
| かぼちゃ | 6080g相当 | 4個 |
| れんこん | 30400g | |
| ごぼう | 30400g | 202本 |
| ブロッコリー | 2764g相当 | 11株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15200g | 76本 |
| 玉ねぎ | 30400g | 152個 |
| しそ | 1014g相当 | 1014枚 |
| ミニトマト | 7600g相当 | 380個 |
| オクラ | 5067g相当 | 506本 |
| キャベツ | 15200g | 12玉 |
| アスパラガス | 15200g | 506本 |
| トマト | 15200g | 76個 |
| ピーマン | 10134g | 337個 |
| なす | 3040g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 6080g相当 | 30束 |
| パクチー | 1322g相当 | |
| ズッキーニ | 5067g相当 | 25本 |
| 大根 | 15200g | 15本 |
| きゅうり | 7600g相当 | 76本 |
| はくさい | 5067g相当 | 3.3玉 |
| セロリ | 15200g | 101本 |
| もやし | 1900g相当 | 9.5袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン304μgはこのぐらい
| アボカド | 15200g | 152個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4343g相当 | 36本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 30400g | 101個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 30400g | 101個 |
| メロン | 7600g相当 | 5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 30400g | 121個 |
| いちご | 3378g相当 | 112個 |
いも・でんぷん類でモリブデン304μgはこのぐらい
| ふかしいも | 7600g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6080g相当 | 30個 |
| じゃがいも（調理済） | 10134g | 67個 |
| さといも（生） | 3800g相当 | 76個 |
| さといも（調理済） | 4343g相当 | 86個 |
| じゃがいも（生） | 10134g | 67個 |
乳製品でモリブデン304μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3378g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 7600g相当 | 38杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7600g相当 | 38杯 |
豆類でモリブデン304μgはこのぐらい
| きな粉 | 80g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 87g相当 | |
| 納豆 | 105g相当 | 2.6パック |
| 豆腐竹輪 | 707g相当 | 7.8本 |
| 木綿豆腐 | 691g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 441g相当 | 1.4丁 |
肉類でモリブデン304μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 30400g | |
| 生ハム | 30400g | |
| ソーセージ | 7600g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 30400g | |
| チャーシュー | 6080g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 30400g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン304μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2534g相当 | 126個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 7600g相当 | 126個 |
| ゆでたまご | 15200g | 253個 |
一般的食品でモリブデン304μgはこのぐらい
| チャーハン | 1170g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5067g相当 | |
| ハンバーグ | 30400g | |
| 豆腐ハンバーグ | 1267g相当 | |
| お好み焼き | 5067g相当 |
きのこ類でモリブデン304μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 30400g | |
| エリンギ | 15200g | |
| ぶなしめじ | 5067g相当 | |
| しいたけ | 7600g相当 | |
| まいたけ | 30400g | |
| なめこ | 30400g | |
| マッシュルーム | 15200g |
藻類でモリブデン304μgはこのぐらい
| 焼きのり | 139g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1689g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2764g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1600g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 30400g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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