モリブデン286μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン286μgはこのぐらい
| オートミール | 260g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2384g相当 | 298杯（大さじ） |
| 米 | 415g相当 | 2.7合 |
| 中力粉 | 3178g相当 | 397杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1100g相当 | 137杯（大さじ） |
| フランスパン | 1430g相当 | |
| 食パン | 1907g相当 | 31枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 954g相当 | 6.3膳 |
| そば | 2600g相当 | 13人前 |
| うどん | 14300g | 71玉 |
種実類でモリブデン286μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5720g相当 | 2860粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4767g相当 | 2383粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 325g相当 | 325粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン286μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 987g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1788g相当 | 255片 |
| えだまめ | 120g相当 | 40さや |
| かぼちゃ | 5720g相当 | 3.8個 |
| れんこん | 28600g | |
| ごぼう | 28600g | 190本 |
| ブロッコリー | 2600g相当 | 10株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14300g | 71本 |
| 玉ねぎ | 28600g | 143個 |
| しそ | 954g相当 | 954枚 |
| ミニトマト | 7150g相当 | 357個 |
| オクラ | 4767g相当 | 476本 |
| キャベツ | 14300g | 11玉 |
| アスパラガス | 14300g | 476本 |
| トマト | 14300g | 71個 |
| ピーマン | 9534g相当 | 317個 |
| なす | 2860g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 5720g相当 | 28束 |
| パクチー | 1244g相当 | |
| ズッキーニ | 4767g相当 | 23本 |
| 大根 | 14300g | 14本 |
| きゅうり | 7150g相当 | 71本 |
| はくさい | 4767g相当 | 3.1玉 |
| セロリ | 14300g | 95本 |
| もやし | 1788g相当 | 8.9袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン286μgはこのぐらい
| アボカド | 14300g | 143個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4086g相当 | 34本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 28600g | 95個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 28600g | 95個 |
| メロン | 7150g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 28600g | 114個 |
| いちご | 3178g相当 | 105個 |
いも・でんぷん類でモリブデン286μgはこのぐらい
| ふかしいも | 7150g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5720g相当 | 28個 |
| じゃがいも（調理済） | 9534g相当 | 63個 |
| さといも（生） | 3575g相当 | 71個 |
| さといも（調理済） | 4086g相当 | 81個 |
| じゃがいも（生） | 9534g相当 | 63個 |
乳製品でモリブデン286μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3178g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 7150g相当 | 35杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7150g相当 | 35杯 |
豆類でモリブデン286μgはこのぐらい
| きな粉 | 76g相当 | 9.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 82g相当 | |
| 納豆 | 99g相当 | 2.4パック |
| 豆腐竹輪 | 666g相当 | 7.4本 |
| 木綿豆腐 | 650g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 415g相当 | 1.3丁 |
肉類でモリブデン286μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 28600g | |
| 生ハム | 28600g | |
| ソーセージ | 7150g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 28600g | |
| チャーシュー | 5720g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 28600g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン286μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2384g相当 | 119個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 7150g相当 | 119個 |
| ゆでたまご | 14300g | 238個 |
一般的食品でモリブデン286μgはこのぐらい
| チャーハン | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4767g相当 | |
| ハンバーグ | 28600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 1192g相当 | |
| お好み焼き | 4767g相当 |
きのこ類でモリブデン286μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 28600g | |
| エリンギ | 14300g | |
| ぶなしめじ | 4767g相当 | |
| しいたけ | 7150g相当 | |
| まいたけ | 28600g | |
| なめこ | 28600g | |
| マッシュルーム | 14300g |
藻類でモリブデン286μgはこのぐらい
| 焼きのり | 130g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1589g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2600g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1506g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 28600g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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