モリブデン159μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン159μgはこのぐらい
| オートミール | 145g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1325g相当 | 165杯（大さじ） |
| 米 | 231g相当 | 1.5合 |
| 中力粉 | 1767g相当 | 220杯（大さじ） |
| 強力粉 | 612g相当 | 76杯（大さじ） |
| フランスパン | 795g相当 | |
| 食パン | 1060g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 530g相当 | 3.5膳 |
| そば | 1446g相当 | 7.2人前 |
| うどん | 7950g相当 | 39玉 |
種実類でモリブデン159μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3180g相当 | 1590粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2650g相当 | 1325粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 181g相当 | 181粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン159μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 549g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 994g相当 | 142片 |
| えだまめ | 67g相当 | 22さや |
| かぼちゃ | 3180g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 15900g | |
| ごぼう | 15900g | 106本 |
| ブロッコリー | 1446g相当 | 5.7株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7950g相当 | 39本 |
| 玉ねぎ | 15900g | 79個 |
| しそ | 530g相当 | 530枚 |
| ミニトマト | 3975g相当 | 198個 |
| オクラ | 2650g相当 | 265本 |
| キャベツ | 7950g相当 | 6.6玉 |
| アスパラガス | 7950g相当 | 265本 |
| トマト | 7950g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5300g相当 | 176個 |
| なす | 1590g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 3180g相当 | 15束 |
| パクチー | 692g相当 | |
| ズッキーニ | 2650g相当 | 13本 |
| 大根 | 7950g相当 | 7.9本 |
| きゅうり | 3975g相当 | 39本 |
| はくさい | 2650g相当 | 1.7玉 |
| セロリ | 7950g相当 | 53本 |
| もやし | 994g相当 | 4.9袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン159μgはこのぐらい
| アボカド | 7950g相当 | 79個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2272g相当 | 18本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 15900g | 53個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 15900g | 53個 |
| メロン | 3975g相当 | 2.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 15900g | 63個 |
| いちご | 1767g相当 | 58個 |
いも・でんぷん類でモリブデン159μgはこのぐらい
| ふかしいも | 3975g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3180g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 5300g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 1988g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2272g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 5300g相当 | 35個 |
乳製品でモリブデン159μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1767g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3975g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3975g相当 | 19杯 |
豆類でモリブデン159μgはこのぐらい
| きな粉 | 42g相当 | 5.2杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 46g相当 | |
| 納豆 | 55g相当 | 1.3パック |
| 豆腐竹輪 | 370g相当 | 4.1本 |
| 木綿豆腐 | 362g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 231g相当 | 0.77丁 |
肉類でモリブデン159μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 15900g | |
| 生ハム | 15900g | |
| ソーセージ | 3975g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 15900g | |
| チャーシュー | 3180g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 15900g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン159μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1325g相当 | 66個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3975g相当 | 66個 |
| ゆでたまご | 7950g相当 | 132個 |
一般的食品でモリブデン159μgはこのぐらい
| チャーハン | 612g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2650g相当 | |
| ハンバーグ | 15900g | |
| 豆腐ハンバーグ | 663g相当 | |
| お好み焼き | 2650g相当 |
きのこ類でモリブデン159μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 15900g | |
| エリンギ | 7950g相当 | |
| ぶなしめじ | 2650g相当 | |
| しいたけ | 3975g相当 | |
| まいたけ | 15900g | |
| なめこ | 15900g | |
| マッシュルーム | 7950g相当 |
藻類でモリブデン159μgはこのぐらい
| 焼きのり | 73g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 884g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1446g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 837g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 15900g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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