モリブデン126μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン126μgはこのぐらい
| オートミール | 115g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1050g相当 | 131杯（大さじ） |
| 米 | 183g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 1400g相当 | 175杯（大さじ） |
| 強力粉 | 485g相当 | 60杯（大さじ） |
| フランスパン | 630g相当 | |
| 食パン | 840g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 420g相当 | 2.8膳 |
| そば | 1146g相当 | 5.7人前 |
| うどん | 6300g相当 | 31玉 |
種実類でモリブデン126μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2520g相当 | 1260粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2100g相当 | 1050粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 144g相当 | 144粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン126μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 435g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 788g相当 | 112片 |
| えだまめ | 53g相当 | 17さや |
| かぼちゃ | 2520g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 12600g | |
| ごぼう | 12600g | 84本 |
| ブロッコリー | 1146g相当 | 4.5株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6300g相当 | 31本 |
| 玉ねぎ | 12600g | 63個 |
| しそ | 420g相当 | 420枚 |
| ミニトマト | 3150g相当 | 157個 |
| オクラ | 2100g相当 | 210本 |
| キャベツ | 6300g相当 | 5.2玉 |
| アスパラガス | 6300g相当 | 210本 |
| トマト | 6300g相当 | 31個 |
| ピーマン | 4200g相当 | 140個 |
| なす | 1260g相当 | 12本 |
| ほうれんそう | 2520g相当 | 12束 |
| パクチー | 548g相当 | |
| ズッキーニ | 2100g相当 | 10本 |
| 大根 | 6300g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 3150g相当 | 31本 |
| はくさい | 2100g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 6300g相当 | 42本 |
| もやし | 788g相当 | 3.9袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン126μgはこのぐらい
| アボカド | 6300g相当 | 63個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1800g相当 | 15本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 12600g | 42個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 12600g | 42個 |
| メロン | 3150g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 12600g | 50個 |
| いちご | 1400g相当 | 46個 |
いも・でんぷん類でモリブデン126μgはこのぐらい
| ふかしいも | 3150g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2520g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 4200g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 1575g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1800g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 4200g相当 | 28個 |
乳製品でモリブデン126μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1400g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3150g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3150g相当 | 15杯 |
豆類でモリブデン126μgはこのぐらい
| きな粉 | 34g相当 | 4.2杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 36g相当 | |
| 納豆 | 44g相当 | 1.1パック |
| 豆腐竹輪 | 294g相当 | 3.2本 |
| 木綿豆腐 | 287g相当 | 0.95丁 |
| 絹ごし豆腐 | 183g相当 | 0.61丁 |
肉類でモリブデン126μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 12600g | |
| 生ハム | 12600g | |
| ソーセージ | 3150g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 12600g | |
| チャーシュー | 2520g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 12600g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン126μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1050g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3150g相当 | 52個 |
| ゆでたまご | 6300g相当 | 105個 |
一般的食品でモリブデン126μgはこのぐらい
| チャーハン | 485g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2100g相当 | |
| ハンバーグ | 12600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 525g相当 | |
| お好み焼き | 2100g相当 |
きのこ類でモリブデン126μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12600g | |
| エリンギ | 6300g相当 | |
| ぶなしめじ | 2100g相当 | |
| しいたけ | 3150g相当 | |
| まいたけ | 12600g | |
| なめこ | 12600g | |
| マッシュルーム | 6300g相当 |
藻類でモリブデン126μgはこのぐらい
| 焼きのり | 58g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 700g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1146g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 664g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 12600g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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