食物繊維534gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
食物繊維534gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
豆類で食物繊維534gはこのぐらい
穀物・主食系で食物繊維534gはこのぐらい
| オートミール |
5681g相当 |
946杯（大さじ） |
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| 薄力粉 | 21360g |
2670杯（大さじ） |
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| 米 | 106800g |
712合 |
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| 中力粉 | 19072g |
2384杯（大さじ） |
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| 強力粉 | 19778g |
2472杯（大さじ） |
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| フランスパン | 19778g |
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| 食パン | 12715g |
211枚（6枚切り） |
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| おにぎり | 133500g |
1112個 |
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| ごはん | 35600g |
237膳 |
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| そば | 18414g |
92人前 |
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| うどん | 41077g |
205玉 |
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いも・でんぷん類で食物繊維534gはこのぐらい
| ふかしいも | 14053g |
70個 |
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| さつまいも（生） | 19072g |
95個 |
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| じゃがいも（調理済） | 17226g |
114個 |
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| さといも（生） | 23218g |
464個 |
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| さといも（調理済） | 22250g |
445個 |
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| じゃがいも（生） |
5449g相当 |
36個 |
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種実類で食物繊維534gはこのぐらい
野菜で食物繊維534gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） |
2508g相当 |
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| にんにく |
8613g相当 |
1230片 |
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| えだまめ | 10680g |
3560さや |
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| かぼちゃ | 15258g |
10個 |
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| れんこん | 26700g |
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| ごぼう |
9369g相当 |
62本 |
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| ブロッコリー | 10471g |
41株 |
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| にんじん | 19072g |
127本 |
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| 長ねぎ（白ねぎ） | 21360g |
106本 |
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| 玉ねぎ | 35600g |
178個 |
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| しそ |
7316g相当 |
7316枚 |
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| ミニトマト | 38143g |
1907個 |
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| オクラ | 10680g |
1068本 |
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| キャベツ | 29667g |
24玉 |
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| アスパラガス | 29667g |
988本 |
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| トマト | 53400g |
267個 |
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| ピーマン | 23218g |
773個 |
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| なす | 24273g |
242本 |
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| ほうれんそう | 19072g |
95束 |
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| パクチー | 12715g |
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| ズッキーニ | 41077g |
205本 |
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| 大根 | 41077g |
41本 |
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| きゅうり | 48546g |
485本 |
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| はくさい | 41077g |
27玉 |
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| セロリ | 35600g |
237本 |
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| もやし | 38143g |
190袋 |
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| レタス | 48546g |
97玉 |
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果物で食物繊維534gはこのぐらい
| アボカド |
9536g相当 |
95個 |
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| バナナ | 48546g |
404本 |
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| マンゴー | 41077g |
205個 |
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| ぶどう | 106800g |
213房 |
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| りんご | 28106g |
93個 |
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| パイナップル | 44500g |
29個 |
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| キウイ（緑） | 20539g |
205個 |
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| みかん | 53400g |
356個 |
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| グレープフルーツ | 89000g |
296個 |
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| メロン | 106800g |
71玉 |
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| 梨 | 59334g |
197個 |
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| もも | 41077g |
164個 |
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| いちご | 38143g |
1271個 |
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きのこ類で食物繊維534gはこのぐらい
| えのきたけ | 13693g |
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| まつたけ | 11362g |
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| エリンギ | 15706g |
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| ぶなしめじ | 17800g |
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| しいたけ | 10898g |
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| まいたけ | 15258g |
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| なめこ | 15706g |
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| マッシュルーム | 26700g |
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藻類で食物繊維534gはこのぐらい
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